筋力トレーニングは、正しく綺麗な姿勢を作り、体を引き締めるためのトレーニングのことです。
女性の方には抵抗があると思われがちな筋力トレーニングですが、週1回60分のパーソナルトレーニングで自宅でも出来るトレーニング内容をお伝えしています。
なので私のパーソナルトレーニングは、基本自分の身体だけを使ったトレーニングが9割です。
ほとんどマシンやウエイトを使ったトレーニングはしません。
それは、正しい姿勢を作れれば、体は引き締まっていくからです。
また、正しい姿勢が作れていないのに重りなど、負荷をかけたトレーニングをしても逆効果だからです。
それよりも正しい姿勢や身体の左右バランスを整えることで綺麗な身体をを作ることが出来ます。
そのためにインナーマッスルのトレーニングを行っていきます。
インナーマッスルのトレーニングはボディビルダーのようなムキムキになるトレーニングではなく、体を引き締めて身体のラインを綺麗に整えてくれるトレーニングです。
多くの女性は、筋トレをすると体が太くなってしまうと考えがちですが、そうではありません。
やり方を間違わなければ、トレーニングをしても綺麗な身体のラインを作ることは可能です。
『難しそう…』『私には無理かもしれない…』と思う方も多くいらっしゃいますし、トレーニングが初めての方もたくさんいますのでご安心ください。
また、正しくインナーマッスルのトレーニングを行うことが出来たら、次のステップとしてマシンを使ったトレーニングもご希望であれば行っていきます。
あなたのペースでトレーニングを行っていけるようにサポートさせていただきます。
トレーニングで得られる効果
●下半身が引き締め
●ウエスト・二の腕引き締め
●肩こり改善
●腰痛・膝痛改善
●綺麗な姿勢
●O脚・X脚改善
などの効果があります。
それ以外は『お客様の感想・効果』をご覧ください。
ただ、1時間のパーソナルトレーニングして終わり!ということにはなりません。
身体を変えるために必要なトレーニングを覚えていただき、普段の生活で意識したり、自宅でもトレーニングを行って習慣にしていきます。
習慣にするために私のパーソナルトレーニングでは毎回、トレーニング内容を作成してお渡ししています。
自宅でも復習が出来るようにです。
また、メールで24時間いつでもわからないことのご質問を受け付けています
今の日常生活が今の身体を作っています。
それを健康で綺麗になるための生活へ変えていきましょう。
私の場合、それ以外の有酸素運動(ランニングや水泳)などのトレーニングはほとんど勧めていません。
(もちろん、有酸素運動をやりたい!!という方にはもちろんアドバイスします)
筋力トレーニングは辛いものではなく、楽しいものです。
楽しくトレーニングをして、きれいな姿勢と引き締まった身体を目指しましょう!
パーソナルトレーニング内容
普段から意識をした姿勢作り
バランスを考えた食べる食事