こんにちは！

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

いつもお読み頂き、ありがとうございます。

最近トレーニングをスタートされたお客様は、ダイエットが目的の方もいれば、体重は気にしないけど、身体を引き締めていきたいという方もいます。

体重は気にしないけど、引き締めていきたいと考えている方の場合、体重を気にしないと言いつつ、体重が増えることにネガティブになりやすかったりします。

食べると太るから、食べないように我慢したり、食べて落ち込んでしまったり、、、

それでは毎日の充実度が下がってしまいますよね。

まず、体重は気にしてはいけません！！

体重は筋肉が多ければ増えますし、脂肪は女性の場合ある程度ないと体調を崩してしまいます。

女性の場合、美体重は『身長−110』です。

例えば身長160cmの方なら、体重50kgが美体重で、それ以下にしないことが大切です！

それ以下になると何がいけないのか？

・疲れやすくなる

・生理不順になる

・健康的に見えない

これ以下の体重の方は、食べられる範囲でしっかりと食べて体重を増やしていくことが大切です！

体重を増やすことは、健康面にとってとても重要なので、増やしてほしいです。

ただ、増えても身体のラインが綺麗になるとは限りません。。。

身体のラインが綺麗に見えるようになるためにはどうしたらよいのでしょうか？

身体のラインを綺麗に見せるためには、全体のバランスに目を向けることが大切です！

あるお客様は『ふくらはぎが太くて細くしたい』というお悩みでした。

身長とふくらはぎのバランスを見ると適正で、太ももが身長に対して細かったのです。

太ももが細いことで、ふくらはぎが太く見えてしまっていたということです。

では、女性の下半身の理想値はどのくらいなのか？

是非あなたも一度測定してみてください。

太もも(身長×0.31)

ふくらはぎ(身長×0.21)

足首(身長×0.12)

身長160cmの方の場合、

太もも49.6cm

ふくらはぎ32cm

足首19.2cm

この数値よりも太ければ、引き締めていく必要がありますが、細ければ太くしていかないと綺麗に見えません！

これに対してトレーニングのアプローチをしていくことで、美脚・美尻が手に入っていきます。

このバランスを無視してトレーニングをしても、中々納得のいく身体のラインに近づくことは出来なかったりします。

このゴールデンバランスを意識したトレーニングを進めていきましょう♪

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