御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

 

太腿が太くなる理由は、
お尻や内腿が使えていないからということを
以前のブログでもお伝えしています。

 

お尻や内腿が使われるように
トレーニングをしていくことで、
下半身は細くスッキリとしていきます。

 

でも、なぜお尻や内腿が使われにくい状態になってしまうのか?

 

今回はその原因についてお伝えしていきます。

お尻や内腿が使われない理由

お尻や内腿が使われないのは、
普段の生活で使われない立ち方や座り方
していることが原因です。

内股で立ったり、椅子に座ったりしていませんか?

 

この姿勢を普段しているあなたは、
お尻や内腿が使われない状態になっているため、
下半身が引き締まらないのです。

 

どんなに筋トレを頑張っても
正しい立ち方、座り方をしなければ、
お尻が使われにくい状態なので下半身は引き締まりません、、、

 

女性の多くは内股になりやすいですが、
その姿勢はお尻の筋肉が働かない姿勢なので、
腿の前や外側に負担がかかってしまいます。

 

それが太ももが太くなってしまう原因です。

 

トレーニングをしてお尻や内腿を
使えるようにすることももちろん大切です。

 

でも日常の意識を高めていくことはもっと大切です!

下半身を細くする立ち方、座り方

普段あなたが駅のホームや信号待ち、
椅子に座ったときの足の位置を確認してみてください。

 

ふとしたときの足の位置がどうなっているかが重要です。

 

内股になっているようなら、
下半身が太くなりやすいので、
意識してこのような形を作るように心がけてみましょう。

立っているときは、かかとを拳1つ分にして、
つま先をやや外向きにしましょう!

座っているときは、
両足、両膝を閉じて座って下さい。

 

この意識を持てるだけで、
お尻や内腿が働きやすい状態へと変わっていきます。

 

この意識を毎日積み上げていくことで、
さらにお尻が働きやすくなり、
トレーニング効果も上がっていきます。

 

トレーニングは週に1回や2回ですが、
姿勢は毎日、常に作るものです。

 

あまり意識をしなくても
綺麗な状態が作れるようになれば、
綺麗な下半身を作っていくことが可能ですからね!

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