御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門
パーソナルジムGrowS’ty(グローシィ)
代表の今泉です。

意識を高めて、生活の質を上げていくことで、
引き締まった身体を作ることが出来ると
前回のブログでお伝えしました。

下半身痩せをするために、
普段歩くときにどんな意識が必要か、
今回はご紹介していきます。

歩くときの意識するポイント①

普段歩いている中で、
下半身を引き締めていくポイントは、
お尻を使って歩けるようにすることです。

お尻を使って歩けるようになるには、
足を後ろに蹴り出すようにしていきます。

それを足を後ろに蹴り出さずに、
前に運ぶだけだと、腿の前が使われるので、
太くなってしまうのです。

足を後ろに蹴す意識を持ちながら、
歩くだけでお尻が働き、
使われる筋肉が変わっていきます。

歩くときに意識するポイント②

蹴り出す意識だけだと、
お腹が出てしまい、腰が反る状態になってしまいます。

それを避けるためにも、
お腹の凹ましを意識していきます。

お腹を凹ませながら、
お尻を使って歩く意識を持ってみましょう。

そうすると、
インナーマッスルの『腹横筋』が働き、
ウエストも細くなっていきます。

腹横筋が使える状態になることは、
くびれ作りにもとても重要で、
下半身痩せとも繋がってくるのです。

歩くときのポイント③

胸を張って歩きましょう！

胸が張れていない状態は猫背です。

猫背になっていると、
お腹も凹ませられないのです。

また、腿の前が優位に働く状態へと変わってしまうのです。

ポイント①と②をしっかりと取り組むためには、
胸を張って猫背を解消していくことが大切です。

下半身を引き締めるために、
上半身を意識しないといけないこともあります。

ただスクワットをしても、
下半身が引き締まらないのには原因があり、
その原因を解消していかない限り、
下半身痩せは難しいままです。

まずはこの３つを意識して普段の歩きを意識してみましょう！

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