御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

グローシィには、
下半身が引き締まらない、くびれない、
痩せられないというお悩みを持つ多くの方が
トレーニングを受けに来られます。

バーベルなどを担いで
ハードなトレーニングを行えば、
引き締まると考えている方はとても多いです。

でも実際は、逆効果になっていることがほとんどです。

マシンなどを使ってトレーニングすることは、
筋肉を付けるためには大切です。

ですが、ただマシンでトレーニングをしても
体は引き締まらずに筋肥大を起こしてしまうのです。

筋肥大というのは、筋肉が細くなるのではなく、
太くなってしまうということを言います。

女性でいうなら、
トレーニングの結果、太ももが太くなったり、
ウエストが寸胴になっている状態です。

トレーニングなどを頑張っているのに、
成果が中々出ないのは、
この筋肥大が起きてしまっていることが
原因だと考えられます。

また、下半身の脂肪が落ちないという方も
脂肪燃焼ができない状態になっています。

では、どのようにトレーニングをしていけば、
改善していくのでしょうか？

下半身痩せの方法

例えば、下半身を引き締めるために
スクワットが大切だと考えている方もいると思います。

ですが、スクワットをしても
正しいフォームでトレーニングが出来なければ、
細くならずに太くなってしまうのです。

まず、スクワットでどこの筋肉を
使っているかわかりますか？

太ももを引き締めたいから、
太ももに効いていれば良いと考えているなら、
それは間違っているので、今すぐやめましょう。

ただスクワットをして、
太ももに効いていても下半身痩せは達成出来ません。

下半身痩せで使いたい筋肉は『お尻』です！

お尻が使えていないことで、太ももに負担がかかり、
筋肥大が起こってしまい、
下半身が引き締まりにくい状態になっているのです。

お尻が使えるようになれば、
下半身は引き締まっていきます。

下半身を引き締めるためには、
スクワットを行うことが重要ではなく、
正しく体を動かしてお尻を使うことが最優先です。

下半身太りの場合、
ほとんどが太ももばかりを使ってしまっています。

それを正しく動かして、
お尻が使えるようになることで、
下半身は引き締まり、美脚へと近づきます。

全てには原因があり、
その原因を見つけて、改善していくことが大切です。

グローシィでは、
その原因を見つけて、改善をしていくことが出来ます。

下半身が痩せないというお悩みを持っている方のほとんどは、
お尻が使えておらず、太ももばかりで生活をしています。

お尻が使えるようになっていけば、
自然と太ももは引き締まり、お尻が上がっていきます。

太ももを使ってトレーニングをしているなら、
フォームを見直して、お尻を使える状態にしていきましょう！

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