御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。
脚を細くしていきたいというお客様は多くいらっしゃいます。
脚が細くなって、綺麗になれば自信にも繋がって、毎日が楽しくなりますよね^ ^
脚が細くならないのには原因があり、その原因を解決していけば、脚は細くなります。
脚が細くなれば、お尻も自然と上がっていきます。
まず、脚が太くなる原因から理解していきましょう。
脚が太くなるのは『腿の前の筋肉』(大腿四頭筋)を使っていることが主な原因です。
もちろん、筋肉は使うことが大切なのですが、この筋肉に負担をかけすぎていることで、太ももが張って太くなっている方が結構多いです。
太ももの張りを解消するためには、ストレッチを行うことがまずは大切です。
使いすぎている筋肉をほぐすことで、スッキリしていきます。
でも、なぜ使いすぎてしまうのでしょうか?
それは2つ理由があります。
まずひとつが『お尻の筋肉』(大臀筋)を使うことが出来ていないからです。
脚が細くならないという人はほとんど使えていません。
このお尻が使えていないことで、太ももの前に負担がかかり、脚が太くなってしまうのです。
またお尻も垂れてしまうので、お尻を上げたい方もこの筋肉を使っていくことは大切です!
2つ目は『股関節のインナーマッスル』(深層外旋六筋)が使えていないことです。
この筋肉は股関節の安定性を作る筋肉になります。
股関節が安定しないことで、太ももに負担がかかってしまうのも太くなる原因のひとつ。
これらのお尻やインナーマッスルを使えるようになれば、脚は確実に細くなっていきます!
実際先月からトレーニングを始められたお客様は、90分4回のトレーニングで、脚のラインが変わっているのを実感されています!
今お伝えした、お尻とインナーマッスルのトレーニングを行ったことで、脚のラインが変わってきています。
今まで悩んでいた悩みが1ヶ月で少し解消してきています。
早く受ければよかったとお客様も思われていたくらいです。
気になっているなら、とりあえずやってみる!という気持ちでチャレンジしてみるのも大切なのかもしれませんね。
そして、辛いトレーニングを頑張るのではなく、正しくトレーニングを行うことで、身体のラインは変わっていきます。
脚を細くしたいなら、
○腿の前(大腿四頭筋)のストレッチ
○お尻(大臀筋)のトレーニング
○股関節インナーマッスル(深層外旋六筋)のトレーニング
この3つは大切にして取り組んでみてください!
トレーニング方法はInstagramで動画に載せていますので、そちらを参考にしてみてください。
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