御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

セッション中に『脚がスッキリ細くなってきました！』と嬉しいそうに報告を頂きました。

前に比べても外腿の張りがなくなって、スッキリしてきたのがわかります。

コツコツ取り組まれたからこその成果ですね！

本当に素晴らしい！

元々運動が好きなお客様で、ジムでトレーニングをしていましたが、脚がスッキリしなかったのです。

ただ筋トレをコツコツやっても成果が出ないということです。

大切なのは、正しく動かし方を身に付けることです。

正しい動かし方とは？

筋トレはマシンを使えば達成感を得ることは出来ますが、脚は細くなりません。

逆に筋肉が発達して太くなってしまいます。

それではあなたが求めている脚にはなれません。

スキニーが似合う脚になるには、負荷をかけるのではなく、正しい動かし方をマスターしましょう！

外腿の張りはお尻がうまく使えていないことで起こります。

なので、お尻がしっかりと使えるようになることが大切です。

どのトレーニングをしてもお尻が使えているか？をまずは確認すること。

スクワットやランジで太腿が辛いなら、フォーム修正が必要です。

そのポイントを覚えてトレーニングが出来れば、誰でも脚は細くなっていきます。

トレーニング量ではなく、正しく動かすことを大切に取り組んでみよう！

グローシィで指導している外腿痩せトレーニングはこれです。

○クラムシェル

○サイドアップ

○ヒップリフト

まずはこれらを行ってみてください。

クラムシェル

かかとを付けて膝を広げていきましょう。

広げてお尻が使えている感覚持てればOK！

『２０回×１セット』チャレンジしてみよう！

サイドアップ

上の脚を伸ばて、上下に上げ下げを繰り返そう。

お尻のほっぺたに使っている感覚を持てればOK！

『２０回×１セット』チャレンジしてみよう！

ヒップリフト

脚を腰幅にして、お尻を上に上げましょう！

お尻がキュッと締まる感覚を持てればOK。

『２０回×３セット』チャレンジです！

Instagramで動画でのトレーニングを配信しているので、参考にしてみてください。

【Instagramはこちら】

まずはこれらをしっかりと行うことで、お尻が働くようになっていきます。

お尻が働くようになれば、脚は細くなります。

正しいトレーニングで、綺麗で引き締まった下半身を作っていこう！

8月13日までの期間で、限定７名様まで体験を受け付けています。

残り４名様です！

運動が苦手な方、自信のある自分を作りたい女性からのご予約をお待ちしています！

体験のご予約は、公式LINEもしくは、お問い合わせフォームから『体験希望』とご連絡ください。

グローシィまで通えない方は、オンライントレーニングでも受け付けております。