こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

いつもお読み頂き、ありがとうございます！

私は脚が太くて気になっている方やお尻が垂れていて悩んでいる方、ダイエットしたい方を対象に指導させて頂くことが多いです。

脚が太くなってしまうのには原因があって、その原因を理解した上で改善をしていく必要があります。

その原因を改善せずに『脚を細くするにはバーベルを担いで筋トレだ！』と考えて取り組んでいると、成果はあまり出ません。

バーベルやマシンを使ったトレーニングを優先させると、逆に脚が太くなる原因となります。

マシンは使わずに宅トレメニューで脚は細くしていくことは可能です！

まずは原因を理解しましょう！！

脚が太くなる原因

まず脚が太くなる原因は『立ち姿勢』です。

普段どんな立ち方をしていますか？

脚が太くなる立ち方と細くなる立ち方があります。

その立ち方を変えていきましょう！

【太くなる立ち方】

○内股

○膝が伸び切る

○片足体重

【細くなる立ち方】

○つま先は30°開く

○膝を緩めて立つ

○左右均等に体重を乗せる

普段どちらの姿勢で過ごしていますか？

その意識次第で、身体は大きく変わっていきます。

内股、膝が伸びる、片足体重になってしまうのにも原因があって、その原因解消をさせていくことが大切です！

内股と膝が伸びるのは、お尻の筋肉が弱いことが原因です。

お尻の筋肉をトレーニングしていくと、正しい立ち姿勢が作れるようになって、脚が細くなっていきます。

ただ、そのトレーニングがマシンになってしまうと、脚が太くなってしまうので、メニュー設定が重要です！

脚を細くするためには、股関節のインナーマッスルを鍛えることが大切。

それはマシンを使うと鍛えられないので、宅トレメニューで行うことが大切です。

そのトレーニング方法はInstagramに投稿しているので、是非参考にしてみてください。

【Instagramはこちら】

正しいトレーニングを行なっていくことで、脚のライン、お尻の形はガラッと変わります。

せっかくトレーニングを行うなら、正しい身体の動かし方を覚えて、効率良く身体を動かしていきましょう！

身体が変わらないとお悩みでしたら、是非一度ご相談ください。

お悩みを解消させるためのアドバイスをさせて頂きます！