腿の外側が太くなる理由

御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

下半身が太くなってしまうのにも
原因はいくつかあります。

今回は腿の外側が太くなる原因と
改善方法をお伝えしていきます。

腿の外側が太くなる原因は、
股関節が正しくはまっていないからです。

股関節は、骨盤と腿の骨(大腿骨)から作られています。

写真の丸の部分の腿の骨が外側にずれてしまうことで、
外側に出っ張ってしまうのです。

そのの結果、
腿の外側の筋肉が頑張って働いてしまうことで
太ももの外側が太くなるのです。

腿の外側が頑張って働いてしまうのは、
股関節のインナーマッスルが正常に働いていないからです。

股関節のインナーマッスルが働かないので、
腿の外側が助けてくれていることが原因です。

腿の外側に頼らずに
股関節のインナーマッスルで支えられるようになることが
腿の外側の出っ張り解消に必須です！！

以前にもご紹介したことがありますが、
『クラムシェル』を行っていくと、
腿の外側の出っ張りを解消することが出来ます！

このトレーニングは、
股関節のインナーマッスルで、
股関節の安定性を高めてくれます。

回数は２０回×１セット

上げたところで停止１０秒×１〜３セット

お尻の下部が使われる感覚がでればOK！

ぜひチャレンジしてみてください。

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下半身を引き締める方法をお伝えしていこうと、
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