こんにちは。
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。
いつもお読み頂き、ありがとうございます。
去年の12月からトレーニングをスタートされたお客様。
元々、食事が食べられないとおしゃっていましたが、今はトレーニングを受けられる前の倍ほどの量を食べられています!
以前は綺麗でいるために食事は糖質オフにすることが大切だと考えていたそうです。
綺麗になるために取り組んでいたことと、正しい方法が逆だったことに効果を感じられて驚かれています!
そして、周りの知り合いも糖質オフでダイエットをされている方がまだまだ多いようです。。。
あなたは糖質オフをすることでのデメリットは理解していますか?
糖質を摂ることでのメリットを知っていますか?
今回はそのメリットデメリットをお伝えしつつ、健康的な食事改善を取り組んでもらいたいと思います!
糖質オフのデメリット
『ダイエットは糖質制限が大切!』と考えている方は多いですが、糖質(お米)の働きは何かご存じですか?
お米は脳のエネルギーとなります。
脳みそがしっかりと働くためにはお米が必要です。
1日しっかりと働くための必要量が最低おにぎり3つ分です。
その量が取れていない場合、脳みそが正常に働かなくなるので、筋肉などの体の細胞を分解してエネルギーを作り出します。
筋肉を分解すると、代謝が下がってしまうので、脂肪が燃えにくい身体になるので、痩せにくくなります。
エネルギーも足りないので、疲れやすく、イライラしやすくなることも多く。。。
栄養が不足するので、身体は『甘い物が食べたい!』という指令を出して、脳を満たそうとします。
結果、脂肪が付きやすい『砂糖』を摂ってしまうんですよね。
このような悪循環を作っていることに気付けているでしょうか?
もちろん、しっかりとした糖質制限を行えば、短期間でのダイエットはうまくいきますが、リバウンドのリスクは高いです。
リバウンドせずに健康的に痩せたいなら、糖質(お米)を食べるダイエットや身体作りをしていきましょう!
お米を食べるメリット
お米を食べると太ると感じている方は多いですが、お米を食べずに甘い物を食べることで太りやすくなります。
お米は1日おにぎり3つ分の量でしたら太ることはありません!
お米を食べるメリットをご紹介します。
集中力が上がって、イライラしなくなります。
栄養が満たされることで、脳がしっかりと働いて、疲れにくくしてくれます。
『毎日疲れる、、、』と感じる方はお米が足りていないかもしれませんので、しっかりと食べてみましょう^ ^
また腹持ちが良いので、余計な間食を防ぐことが出来ます。
お米には食物繊維が多く含まれているので、お腹を満たしてくれます。
腹持ちが良くなる分、ドカ食いや余計な間食を防ぐので、ダイエットにもオススメです!
お米をまずは食べてみる
抵抗を感じるかもしれませんが、まずは朝昼晩とお米をそれぞれ食べるようにしてみましょう!
それだけで調子も良くなって、ダイエットも身体作りもうまく進んでいきます。
正しい知識がこれから先の身体と健康へ影響していきますので、ただ糖質オフというワードにつられないように気をつけてくださいね。
ちなみにお客様に食事指導をしていて、『食事量を減らしてください!』ということを伝えするより、『もっと食べてください!』ということをお伝えすることがほどんどです!
私自身も1日お米を4食食べていますが、太りません^ ^
大切なのは、正しい食事知識を身に付けて取り組むことです!
その知識を高めて食事改善を行い、今よりも充実した毎日を過ごしていきましょう^ ^
パーソナルトレーニングを受けられているお客様には食事指導もあわせて行っております。
もちろん食事指導のみご希望の方も受け付けておりますので、お気軽にご相談ください!
食事指導、体験ご希望の方は公式LINEもしくは、お問い合わせフォームから『カウンセリング希望』『体験希望』とご希望をご連絡ください。