御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

 

ダイエット中のお昼ご飯は、
『定食』をオススメしました!

 

詳しい内容はこちらのブログをご覧ください。

ダイエット中のお昼ご飯は何を食べる?

1日のスタートの朝ご飯は何を食べていますか?

『食べない』

『パンだけ』

『フルーツだけ』

 

朝は仕事までの時間でバタバタしてしまう方も多いですよね。

 

だから朝ご飯を簡単にしてしまいがちです。

 

朝に栄養を取らないと、
1日に活動するエネルギーが取ることが出来ず、
『頭が働かない』『眠気が覚めない』『集中出来ない』

 

こういったことが起こり、
仕事の効率も下がってしまいます。

 

そうならないためにも朝ご飯を
しっかりと食べるようにしてみましょう!

朝はモリモリ食べていこう!

朝ご飯は、1日の身体や頭を働かせる
栄養を取ることが大切です。

 

朝のオススメは『和食』です!

 

鮭を焼いて、
ご飯とお味噌汁、副菜を付けられたら
最高ですね!!

 

朝の手間を無くすなら、
ご飯は冷凍しておくか、
レンチンのご飯で準備すればOK!

 

お味噌汁はインスタントでも可!

 

魚を焼くのが面倒でしたら、
この『レンジで焼けるくん』なら
電子レンジで簡単に魚を焼くことが出来ます!

完璧な朝ご飯を考えると、
すごく手間がかかって、
『大変で無理!』となりますが、
少し手抜きをしつつ、しっかりと食べることが
出来れば、痩せつつ疲れにくい身体を作ることが出来ます。

 

あなたもきっと頑張りすぎてしまうタイプだと思います。

 

無理な頑張りをするのではなく、
『少し意識を高めていく』という感じで
取り組んでいけると良いですね。

もっと簡単に朝ご飯を食べるには?

今まで朝ご飯を食べていなかった方が、
しっかり食べるのは難しいと思います。

 

そういう場合は、まず朝ご飯を食べることに
慣れて欲しいので、バナナ1本に
ヨーグルトorゆで卵を食べるようにしてみましょう!

 

バナナで糖質を取り、
ヨーグルトやバナナでタンパク質を
取るようにしていきます。

それだけでも代謝を上げて痩せやすくしつつ、
朝から元気に身体を動かしていくことが出来ます!

まずはリズムを作って続けること!

初めから頑張りすぎてしまうかもしれませんが、
そうではなく、今の状態から少しずつ改善していければOK!

 

その積み重ねをしていけば、
必ず身体は変わっていきます。

 

それを『食事を食べない』
『糖質を食べない』など、
間違ったダイエット方法をしているなら、
健康を崩しながらになるので、
生理不順など、身体にも悪影響を与えてしまいます。

 

健康的に痩せつつ、
仕事も元気に頑張れる身体を作るために
リズムを自分のペースで作っていきましょう!

 

朝余裕を持って過ごせると、
栄養もしっかり取れて、
1日落ち着いて過ごすことが出来ます。

 

まずは30分早く起きて、
朝ご飯を食べる時間を作ってみてください。

 

そのためには、
少し早く寝ないといけないかもしれませんね!

 

そうしていくと、
リズムが整っていくので、
痩せやすい身体へと変わっていきますよ。

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