こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

私は女性ボディメイク専門で活動をしており、運動苦手な方や嫌いな方、なかなか下半身が細くならない、お尻が上がらない、痩せられないという方を対象に指導をしています。

ダイエットを目的として私のトレーニングを受けられている方もいますが『ダイエットは食べないこと』と勘違いしている方がほとんどです。

食事の量を我慢して減らしたり、何かを理由に食べられないと思っている方もいます。

それはただ、食べないことでエネルギーが足りていないことが原因だったりします。

食べないことで元気出なかったり、気持ちも落ち気味になってしまう。。。

さらに食べないことで代謝が下がってしまうので、脂肪が燃えない身体にもなってしまいます。

あなたもそんなダイエットや食事をしていませんか？

食べないダイエットは健康を崩したり、引き締まらない原因を作るマイナスな要素が多いです。

その間違えに気付いて頂き、正しい食事方法へ修正もらえるように今回のブログは食事についてお伝えしていきます！

ダイエットや身体作りをしていく上で、食事の量を減らすことの優先順位は後回しです！

それよりもまずは栄養をしっかりと満たすことが出来ているのか？

ここを大切にしてほしいです！

まず制限しがちな糖質ですが、毎食お茶碗1杯は食べましょう！と私はお伝えしています。

『お米は太る』と思う方も多いですが、太りません！！

お米が太るのではなく、制限をして甘い物や余計な物を食べてしまうから太ってしまうだけ。

しっかりと必要な栄養のお米を食べることで、脳や身体に必要な栄養が満たされる分、代謝を高めてくれたり、疲れにくい身体を作っていきます。

脳は２４時間動き続けます。

止まることはないので、常にエネルギーを使い続けているのですが、そのエネルギーがおにぎり３つ分です！

３つ以下の量になると、脳のエネルギーが足りなくなり、疲れやすくなったり、集中力が上がらない、イライラする、代謝が下がって痩せにくくなるなどの原因に繋がります。

そのためにもお米は1日お茶碗3杯は食べるようにしてみましょう！

（お客様の食事のお写真）

もちろんお米だけではだめなので、たんぱく質でお肉やお魚と野菜なども一緒に食べるようにすることが大切です。

意識してまずは3食食べてみよう♪

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