御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

前回のブログで、３ヶ月で−４kg達成されたお客様をご紹介しました。

3ヶ月で体重-４kg！ウエスト-６cm！

痩せる方の食事はどんな内容なのか？

ご紹介していきたいと思います！

２ヶ月で−４kg達成された30代女性！

毎食野菜とたんぱく質、糖質を食べて、
これだけの成果を出しています。

間食も夕方に取るようにして頂いているので、
このお客様の場合は、どら焼きやさつまいも、
果物やプロテインを取ることが多いです！

どれが良いではなく、
そのときに食べられる物を選んでいます。

３ヶ月で−４kg達成された50代女性！

このお客様も野菜にたんぱく質、糖質と
それぞれしっかりと食べられています。

このお客様は間食におにぎりを食べているので、
夜はお米を無しにしています。

甘いものが食べたいと感じたら、
自家製のあんこを使って食べられています。

このあいだは胡麻団子を食べられていました。

６ヶ月で−８kg達成された30代女性

このお客様はコンビニで買うことが多いですが、
野菜・たんぱく質・糖質をそれぞれ意識して
買って食べられています。

お酒が好きな方なのですが、
週２〜３回飲みながらも成果を出しています！

お酒を飲まれるので、
お米は少し減らして取るようにしています。

バランスを整えて食べられれば、
比較的痩せることが可能になってきます！

３人の共通点

成果を出されているこの３人のお客様は、
全員に共通点があります。

○野菜・たんぱく質・糖質を食べている

○食事リズムが一定

○揚げ物は基本食べない

この３つを意識して食事改善をしていけば、
成果を出すことは可能です！

特に野菜は、淡色野菜ではなく、
緑黄色野菜を食べられています。

サラダを作ったときに色鮮やかになるように
意識してもらっています。

キャベツの千切りやレタスだけではなく、
ブロッコリー・トマト・パプリカなど、
色の濃い野菜を食べるのが良いですね。

仕事の都合で出来ることや
出来ないこともあるかもしれませんが、
偏った食事や食べるリズムがバラバラだと、
痩せにくいままです。

○バランスよく食べる

○食事の時間を一定にする

この２つだけでも意識してみてくださいね！

まず２週間意識するだけでも
成果を感じられますよ。

ぜひチャレンジしてみましょう！

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