下半身の使い方を変えるだけで、O脚改善や下半身の引き締めなどの効果げと繋がります。
膝痛改善にも大切なトレーニングです。
⑤お尻（深層外旋六筋）
⑥内もも（内転筋）
この２つを意識していきます。
お尻（深層外旋六筋）
写真のように横向きで、寝転がります。
股関節と膝がそれぞれ90度になるようにします。
その状態で、足を付けたまま、膝だけ広げていきます。
その動きを毎日10回だけ！
次に膝の角度を45度にして、同じように繰り返します☆
トレーニングが出来たら、立ち姿勢に繋げるので、立ち上がり姿勢を作ります。
立ったら、足幅を拳ひとつ分広げて、膝を外に向けるように捻ってください。
そのときに、お尻とももの付け根にキュッと使っている感覚が持てればOK！
詳しい動画もあります。
『YouTubeページ』
内もも（内転筋）
写真のように上向きで寝て、片足を立てます。
そしたら、立てている膝を内側に寄せるようにして、内ももの筋肉を使っていきます。
これを10回ほどやったら、逆足も同じように行います。
トレーニングが出来たら、これも立ち姿勢に繋げていきますが、先ほどの膝を外に向けた状態から、軽く踵の内側に重心を置くようにしていきます。
その姿勢を作り、内ももが使われている感覚が持てればOK☆
内ももトレｰニングの動画はこちら♪
『YouTubeページ』
その下半身を意識して立ち続けることがきれいな下半身を作るポイントです。
これをすることで、O脚X脚改善や下半身の引き締め効果に繋がります。
是非日々の中で姿勢の改善をして体を引き締めていきましょう！
ですが、文章でお伝えできる内容には限界があります。
もっと詳しく知りたい方は、一度初回体験＆カウンセリングを受講ください。
あなたにとって必ずプラスになる情報をお伝えさせていただきます。
興味があるが、遠方で受けることが出来ない方は、テレビ電話でのカウンセリングでのアドバイスもしておりますので、是非ご相談ください。
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☆きれいな姿勢を作る方法☆
体の歪みを意識することで、体は整い、健康で美しい体を作ることが出来ます♪
引き締まったウエストを作るための必須トレーニング♪
きれいなデコルテライン・凛とした背筋、引き締まった二の腕を作るための姿勢の作り方♪
