人の体は、母親のお腹から産まれて1歳になるまでに体の左右差がある程度作られてしまいます。
それは産まれてからの赤ちゃんのときの噛み癖によって決まります。
右で噛むのか左で噛むのかで頭蓋骨がズレ、左右差が形成されてしまうのです。
なので、誰にでも左右差はあります。
左右差は歳を重ねるにしたがって、大きなものになり、引き締まりにくい体を作ったり、怪我をしやすい体を作ってしまいます。
その左右差とは、一生付き合っていかなくてはいけません。
左右差と付き合っていくために、自分の体のバランスがどういった状態になっているのか？を把握する必要があります。
では、立ったとき足の重心は右と左どちらに乗りやすいですか？
座っているときは、どちらのお尻に重心が乗っていますか？
その意識を養って左右バランスを整えていくことが、健康できれいな体を作っていくためにとても大切になります。
体の左右差は、片方の筋肉が弱く、片方が強い状態になっています。
その状態のまま、重りを使った筋力トレーニングした場合、どうなるかわかりますか？
例えば、左足に重心が乗りやすい状態でスクワットをした場合、左足荷重になっているので、左のお尻に負荷が掛かっていきます。
そのことに気付かず、重い重りでトレーニングを続けていると、腰痛・膝痛などを起こす危険があります。
それは、アンバランスな体で無理矢理負荷をかけているからです。
トレーニングだけではありません。
普段の生活で、荷物を持ち上げる動作をしていたら同じです。
ということは、普段でも左右差が出てしまうのに、それを整えずにトレーニングをしていたら体はいつになっても健康できれいな体を作ることは出来ません！
でも、多くのトレーニング指導をしている人は重りを持ち上げる指導しかしていません。
体がそういった状態になっていることを知らないので、筋トレの指導しか出来ないのです。
なので、もしパーソナルトレーニングを受けようと考えているのであれば、パーソナルトレーナーの選択は慎重に行ってほしいと思います。
私なりの【パーソナルトレーナーの選び方】を載せていますので、参考にしてみてください。
自分で頑張ります！という人も、それは構いませんが、生涯の健康を考えたら、正しく行わなければ取り返しのつかない怪我に繋がってしまう可能性は十分に考えられます。
注意をしながら取り組んでみてください。
それ以外にも楽な姿勢を作った場合、それは左右差を作る姿勢になります。
楽な姿勢は、無意識で作る姿勢なので左右が崩れた状態を作っています。
でも、自分の左右バランスを把握することが出来れば、その意識を持ちながらトレーニングや普段の生活を行い、左右差の悪化させることを防げます。
防ぐことが出来れば、痛みのない健康な体を手に入れることが出来ますし、引き締まらない体が引き締まりやすくなってくるんです。
そのために必要なのは『意識』です。
普段から自分の体が、どのような状態になっているのかを感じていかなければいけません。
足の重心もそうですが、足の裏のどこが床に設置しているのか？
左右バランスの状態を理解して、歪みにくい体を作る意識を持ち続けていくことをこれからの生活に取り入れてほしいと思います。
左右差は治ることはありません。
少し整ってもまた元に戻ってしまいます。
少しでも左右差のない体を作り、体を意識的に動かせるようになれば、寸胴体型にも引き締まったウエストを作ることは可能になり、下半身を引き締め、O脚X脚改善も可能になります。
理想とする体は作れ、健康になれるのです！
☆きれいな姿勢を作る方法☆
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