こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

私は銀座で女性ボディメイク専門で活動をしており、
運動が苦手な方や嫌いな方、なかなか下半身が細くならない、
お尻が上がらない、痩せられないという方を対象に指導をしています。

私が指導していてダイエットに
成功しているお客様の多くは、
『頑張ってる！』という感覚がなく、
成果を出されています。

ダイエットは食事を我慢して、
運動を頑張って成果を出していくものだと
思っている人は多いのでは？？

それで成果を出しても、
痩せた身体を維持することは出来るでしょうか？

体型を維持出来て
ダイエットはうまくいっていると言えます！

そのためには頑張らないで取り組むことが大切♪

頑張って成果を出している場合、
その頑張りをいつまで続けることが出来るのか？

維持するためには、
ずっと続けていかなければいけません。

それが無理と感じている場合、
必ずリバウンドします！

そうならないためにも
頑張らずに取り組むことが大切です^ ^

実際に頑張らないで成果を出しているお客様は、
『こんなに食べても痩せられるなんて！』と
びっくりされることが多いです。

ではどんなことを意識して食べれば、
我慢せずにダイエットをうまくいかせることが
出来るのでしょうか？

ポイントをまとめたので、
是非参考にしてみてください！

頑張らずに成果を出すポイント！

①栄養バランスを整える

栄養が偏れば、痩せにくくなるので、
３食しっかりと食べて、
バランス良く食事を食べること！！

糖質制限はもってのほか！！！！

お米は３食食べることで、
ストレスなく痩せられます。

②間食を取る

間食はダイエット中はNGと考えがちですが、
ダイエット中は摂ったほうが痩せやすかったりします。

間食にはおにぎりやさつまいもがオススメ！

③活動量を増やす

1日何歩歩いていますか？

歩いていなければ、
消費カロリーが少ないので痩せません。

1日1万歩が目標です！

そのためには運動を増やすのではなく、
階段を使ったり、一駅前から歩いたり、
日常の活動量を増やすことが
ストレスなくカロリー消費をするコツ！

運動をしようと思うと、
ハードルが高くなって続かない人は
すごく多いです。

会社や駅の階段を使ったり、
歩いて移動するようにしてみましょう！

それだけで痩せやすい身体になりますよ。

無理な食事制限や運動はなくても、
この3つのポイントをおさえれば、
身体は確実に変わっていきます。

是非取り組めることから行ってみてくださいね^ ^

体験も受け付けておりますので、
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