こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

私は銀座で女性ボディメイク専門で活動をしており、
運動が苦手な方や嫌いな方、なかなか下半身が細くならない、
お尻が上がらない、痩せられないという方を対象に指導をしています。

ダイエットをするときは、
食事を制限したり、食べてはいけない物が多いと
勘違いしている人もとても多いです。

ダイエットや身体を引き締めていくなら、
食べる物を意識していくことは大切です。

ただ我慢をするのではなく、
余計な物を控えて、
必要な栄養を摂ることが大切です！

その余計な栄養は『脂質』です。
（※摂りすぎは良くないということ）

脂質を意識して食べようとすると、
調理が面倒だったりして、
簡単に食べられない物が多かったりします。

祖母からロースハムを先日いただいたのですが、
これはダイエット向きなのでご紹介します！

100gあたり

たんぱく質21.7g
脂質4.9g
炭水化物0.8g

高タンパクで低脂質なのがわかりますか？

これはダイエットをしていく上で、
痩せやすい食材になります！

例えば朝にベーコンを食べるなら、
このロースハムを選ぶだけで
痩せやすい身体になります。

朝のトーストでもこのハムに
卵をプラスして食べるだけで
１食分のたんぱく質を摂取出来るので、
簡単にダイエットを進めることが出来ます。

ダイエットは大変で難しいと
考えてしまう方は多いですが、
実際はそんなことはなく、
こういった栄養素を選ぶことが出来れば、
比較的簡単にうまくいきます！

たんぱく質を選ぶときのポイントは、
脂質が少なく、たんぱく質が多いものを
選べるとダイエットはうまくいきます！

そういったものがどんなものか？
是非スーパーで見つけてみてくださいね^ ^

ポイントとして、
１食あたりたんぱく質は15〜20g

脂質は15g以下(10g以下に出来ると理想)

この数値でコントロールコントロール出来るようにしてみてくださいね！

体験も受け付けておりますので、
体験ご希望の方は『体験希望』とご連絡ください。

ご質問などもお気軽にご連絡ください。

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