こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

私は銀座で女性ボディメイク専門で活動をしており、
運動が苦手な方や嫌いな方、なかなか下半身が細くならない、
お尻が上がらない、痩せられないという方を対象に指導をしています。

2024年が始まって１０日が過ぎましたが、
身体作りは順調に進んでいますか？

年末年始からの流れでダラダラと過ごしていませんか？

私もクリスマスから年末年始まで楽しく、
そしてたくさん食べて過ごさせていただきました！

たくさん食べた年末年始でした(笑)

私は食べてはいけないという指導はしていません。

食べたい物は食べてもOK！

でもこの区別をしておくことは大切です。

○普段の食事

○嗜好品(楽しむとき)

普段の食事は、
栄養バランスを考えて食べること！

糖質は1日おにぎり3つ分

たんぱく質は体重×１g

などこういった食事内容を意識して取ることです！
（※具体的な内容は過去のブログに書いてあるのでご覧ください）

嗜好品は栄養が偏っていて、
ダイエットや身体作り、健康には不向きなものになります。

そういったものは、イベントや週末など
頻度を決めて食べることで、
食べても太りにくくなります。

その嗜好品の頻度が高くなりやすい年末年始が終わって、
切り替えることは出来ていますか？

ここを切り替えて取り組むことが、
健康的な身体を作る上でとても大切なポイントになります。

ダラダラと食べていると、
1月もあっという間に終わってしまいます。

頑張るぞ！と目標をもし決めているなら、
今から切り替えて取り組んでいきましょう！

全く食べないのではなく、
週１〜２回の頻度にして食べてもOK！

メリハリを付けるようにしてみてください^ ^

2024年もお客様がより良い身体へ、
目指したい身体になるためにしっかりとサポートしていきます。

私は運動が苦手な方や嫌いな方を対象に
基礎のトレーニングから指導をしています。

不安だけどチャレンジしてみたいという方、
是非一度私にご相談ください。

2024年も最高な1年になるよう頑張っていきましょう！

本年もよろしくお願いいたします！！

体験も受け付けておりますので、
体験ご希望の方は『体験希望』とご連絡ください。

ご質問などもお気軽にご連絡ください。

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