こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

私は銀座で女性ボディメイク専門で活動をしており、運動が苦手な方や嫌いな方、なかなか下半身が細くならない、お尻が上がらない、痩せられないという方を対象に指導をしています。

お盆休みでリフレッシュされている方もいると思いますが、台風によって身体の調子があまりよく感じない方もいるのではないでしょうか？

台風による気圧の変化によって、偏頭痛で辛い思いをしていませんか？

偏頭痛の原因と改善方法について、今回はお伝えしていきます。

偏頭痛の原因は『不良姿勢』です。

偏頭痛が起こる方のほとんどが肩凝りに悩んでいます。

肩が凝る状態だと僧帽筋という筋肉に負担がかかります。

僧帽筋は頭蓋骨まで繋がっているので、肩が凝れば、首から頭痛にまで繋がっていきます。

肩凝りを解消するためには、この僧帽筋の筋肉の上(赤丸)ではなく、下のほう(青丸)を鍛えていく必要があります。

下側(青丸)を使っていけると、上側(赤丸)に力があまり入りにくくなるため、肩こりが解消して偏頭痛も起こりにくくなります。

これが理解出来ると、筋トレ方法も変わっていきます。

筋トレをしていて、赤丸の上側が辛くなっている場合、筋トレによって肩凝りを起こしている可能性も考えられます。

青丸を使っていけるようにするためには、姿勢を作ることが　何より重要です！

青丸が使えるようになるためには、背中を反れるようになること！！

解消方法として、自宅でも簡単に取り組める背中を反らすストレッチは『キャット&ドック』です！

この丸めて反らす動きを10回×3セット行ってみてください！

それだけで胸の動きが広がって、姿勢が作りやすくなり、僧帽筋の下側が使われやすくなっていきますよ♪

すぐに治ることはないので、こういった小さなストレッチを毎日コツコツ行ってみてください。

その結果、数ヶ月後に大きな成果へと繋がっています。

それが前回のブログでご紹介した半年で-７kg達成されたお客様と同じことが言えます。

週１回60分のトレーニング、半年で−７kg達成！

毎日コツコツ取り組んで、正しい姿勢を作る習慣を身に付けていきましょう！

体験希望の方は『体験希望』とご連絡ください。