こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

私は銀座で女性ボディメイク専門で活動をしており、運動が苦手な方や嫌いな方、なかなか下半身が細くならない、お尻が上がらない、痩せられないという方を対象に指導をしています。

今月でトレーニングをスタートして半年が経つ50代女性のお客様がいます。

コツコツ取り組み続けて、体重-7kgを達成されました！

本当に素晴らしい！！

食事の内容はこのような感じです。

Ubereatsでカレーを食べることもありましたし、しっかりと食べながらこれだけの成果を出されています。

ダイエット中はダメなんじゃないの？と思うかもしれませんが、食べながらでも痩せることは可能です。

また、半年で-7kgと聞くと、少なくない？と感じるかもしれません。

きっと○イザップなら1〜2ヶ月で達成しているかと思います。

それは辛い食事制限に、ハードな筋トレを週２〜３回行えば、身体は変わります。

その食事と運動はいつまで続けることが出来るんでしょうか？

『○イザップでダイエットをして、リバウンドしました』という方を私は多く指導しています。

短期間はリバウンドのリスクが高いということです。

続けられることを取り組んで、ゆっくり身体を変えていくことが、習慣となり、リバウンドのリスクを下げていきます。

これは変わった身体を維持させていく上でとても重要なポイントです！！

この50代女性のお客様も頑張っている意識はあまりなく、成果を出されています。

・週に１回の筋トレ。

・１日３〜４食の食事。

お米をしっかりと食べながらダイエットを進める。

・毎日の活動量を増やす。

意識をしたのはこの3つです！

無理な頑張りをするのではなく、今までより少しだけ頑張るだけでOK。

それが半年も続けば、大きな成果へと繋がります。

一気に成果を出そうと頑張ってしまう方は多いですが、一気に成果が出ることはほとんどありません。

例えば１日だけ10時間腹筋をしても腹筋は割れません。

でも毎日10分だけ腹筋を半年続けたら割れる可能性は高くなります。
（※もちろん食事の改善も必要です。）

一気に頑張るのではなく、小さな積み重ねをして、大きな成果へと繋げてほしいなと思います。

継続して積み上げていくことが何よりも大切ということです！

このお客様は、1ヶ月１kgペースで体重を落として、身体が半年前よりもスリムになっていますからね！

今のあなたに出来ることは何でしょう？

食事の見直しだけでもOK！

ダイエットなら十分成果を出すことが出来ますからね。

続かないことを取り組むのではなく、続けられることを継続させてみてください。

食事に関して不安があるので、指導してほしいというお問い合わせを頂いたので、LINEでの食事指導のみも行っています。

是非一度ご相談ください。

後悔しないためにも自分のペースで新しいチャレンジをしていこう！！

体験希望の方は『体験希望』とご連絡ください。