こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

私は銀座で女性ボディメイク専門で活動をしており、運動が苦手な方や嫌いな方、なかなか下半身が細くならない、お尻が上がらない、痩せられないという方を対象に指導をしています。

まだまだ暑い日が続いていますね。

どんな夏を過ごしていますか？

私はお休みの日は子供と一緒に家族で噴水で遊んだりして、夏を過ごしています。

暑い日が続いていても、楽しく過ごすことは出来ますよね。

そのためには健康的な身体を作っておくことが大切です！

今のあなたが健康になるためには何が必要か考えてみましょう。

今すぐに出来るオススメは、青い空を見て深呼吸をすることです^ ^

朝は少し涼しくなってきたので、散歩をしつつ、胸を広げて深呼吸をして1日をスタートしてみてください。

私はお休みの日は娘と一緒に朝散歩するようにしています♪

『梨』が好きなのですが食べていいですか？

話が変わりますが、お客様から梨が好きで食べたいとおしゃっていました。

梨は甘いから太ると思われがちですが、水分が多いので意外と太りません！

梨1個の栄養もおにぎり1個よりも糖質が少ないので、食べても問題ないんですよね。

炭水化物が28.82gとなっていますが、おにぎりは約40gです。

そう考えると、食べてもダイエットを成功させることは出来ます！

ただ注意したいのは、糖質の種類です。

梨に含まれる糖質は『果糖とブドウ糖』です。

お米は『ブドウ糖』です。

この梨に含まれる果糖が太る原因になるので、注意が必要です。

果糖は体内に入ると、中性脂肪へ変わります。

なので、お砂糖などはその果糖が含まれているので、太りやすいのです。

梨や果物にも果糖は含まれているので、それが太るとよく言われている理由です。

ただ、先ほどもお伝えしたように炭水化物が28.82gで少ないので、食べても太りにくいということです。
※炭水化物は「糖質＋食物繊維」を含めた数値のこと。

梨を食べることで太るというより、それ以外にたんぱく質やビタミン群などが不足するほうが太る原因になります。

まずは必要な栄養を摂取することを第一に考えて取り組みつつ、今夏の果物も美味しく食べてください^ ^

私も昨日この時期しか食べられない桃を買いました！

季節の果物や野菜など、旬の物をその季節に食べることは、健康的な身体を作る上で大切なんですよね。

その理由については、次回のブログでお伝えしていきたいと思います！

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