御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

トレーニングをスタートしたお客様に食事内容を聞くと、
1日１食だったり、ドカ食いしていたりと、
バラバラな食事リズムになっています。

ある日は、
朝にお餅8個・焼きそば・パン・ケーキを食べて、
その後は何も食べなかったり、

他の日は、
朝にグラタン・焼きそば
お昼にご飯・肉巻き・サラダ・味噌汁・アイス・じゃがりこ
夜はなし。

バラバラな食事をされています。

ダイエットは食べなければ痩せると、
考えてしまいがちですが、
それでは健康的に痩せることは出来ません。

我慢する度、ドカ食いになり、
食欲のコントロールが出来なくなります。

1日３食は必ず食べるようにするだけで、
栄養が満たされ、甘い物を欲しなくなってきます。

甘い物は栄養不足から起こっています。

なので、３食まずはしっかりと食べることから
始めていきましょう！

お勧めなのが、
『お米・汁物・主菜・副菜』です！

ご飯にお味噌汁、
お肉orお魚とサラダ。

このような感じで食べられると理想的です。

※これは私の朝ご飯です。

こうやってみると、
しっかりと食事が食べられるので、
お腹も満たされて余計な間食も防ぐことが出来ます。

偏った食事は、
栄養が足りなくなり、さらに食べたいという欲を
増させてしまいます。

こんなに食べても大丈夫？と不安になるなら、
一度１週間食べて様子を見てみましょう！

食事を我慢して、お菓子を食べてしまうなら、
食事をしっかり食べて、
お菓子の頻度を減らしていきましょう！

お昼にお弁当を作れるなら、
サラダにおにぎり、卵焼きやお肉などを
おかずに作ってみてください。

ちなみのそのお客様は、
４ヶ月後に体重−6.1kgを達成されています！

正しく取り組めば、
健康的に痩せられますからね！

体験ご希望の方は『体験希望』とご連絡ください。