御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

 

下半身が痩せないという方のお悩みは様々で、
腿の外側が太くて悩む方も多いです。

 

以前にこのようなブログを書きました。

腿の外側が太くなる理由

この内容は腿の骨がしっかりとはまっておらず、
腿の骨が出っ張っていることで起こることを指しています。

 

腿の外側が太くなる方は、
他にも大腿筋膜張筋という筋肉が
使われすぎて筋肉が太くなっている場合もあります。

 

その筋肉が働かないようになると、
腿の外側はスッキリとして、
細くなってきますが、
使ってしまう人には共通点があります。

腿の外の筋肉を使う人の特徴

腿の外側の大腿筋膜張筋という筋肉は、
内股と膝が伸び切ることで働きやすくなります。

 

普段から内股で膝がピンと伸びている方は、
腿の外側を多く使ってしまっていることが
ほとんどです。

 

それを解消しないと、
どんなにトレーニングをしても
腿の外側が優位に働き、
太くなってしまうのです。。。

 

腿の外側を細くするには?

腿の外側を細くするには、
立ち方を変えていく必要があります!

 

腿の外側の筋肉(大腿筋膜張筋)は
つま先が内に向いて膝が伸び切ることで働きます。

 

なので、つま先を外に向けて、
膝を少し緩めた状態で立つことを意識付けを
していくことがとても大切になってきます!

写真のような足の向きで、
膝を少し緩めて立つことを心がけていきましょう!

 

お尻を使えるようになることが、
脚痩せには大切ですが、
日常の意識を高めて生活していくことも
とても重要になってきます!

 

この意識を持てるようになって、
お尻のトレーニングを始めると、
お尻が優位に働くようになるので、
脚痩せが叶いつつ、ヒップアップも達成していきますよ!

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今月10月に体験を受けて頂ける方限定で、
3名様のみ脚痩せ体験を受け付けております。

 

体験可能枠が3名様となっております。

 

残り1名様となりました。

 

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