御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門
パーソナルジムGrowS’ty(グローシィ)
代表の今泉です。

腹筋トレーニングをしても
中々くびれなかったり、
下っ腹が凹まない方も多いと思います。

 

ウエストが引き締まらないのには原因があり、
体の動かし方を正しく行えば、
下っ腹も引き締まり、くびれも作られていきます。

お腹のトレーニングで必ず行うこと

ただお腹のトレーニングをするのではなく、
必ず意識して行なって欲しいことがあります。

 

それは『お腹を凹ませること』です。

 

これを行なって腹筋トレーニングを行わない限り、
ウエストが引き締まることは難しいです。

 

ウエストを引き締めていくためにも、
腹筋トレーニングを行う際は、
下っ腹から凹ます意識を持ちながら、
トレーニングを行ってみてください。

レッグレイズ

この『レッグレイズ』というトレーニングは、
くびれ作りや下っ腹の引き締めには
とても有効的なトレーニングです。

 

ただ足の上げ下げを行わずに、
先ほどお伝えした『お腹の凹まし』を
意識しながら取り組んでみましょう!

 

足を上げても
お腹が膨らまずに、
凹ました状態をキープしていきます。

 

そうすると、
インナーマッスルが働き、
ウエストサイズが細くなっていきます。

 

多くの場合、
お腹を膨らませてトレーニングをする方や
指導するトレーナーが多く、
ウエストが寸胴のままだったり、
下っ腹がぽっこりした状態が改善されないのです。

 

お腹を凹ませて正しく身体を動かすことが
何よりも大切です。

 

お腹を凹ませた状態でトレーニングを行みてください。

 

回数は左右交互に10回×3セット

 

どんなにトレーニングの量や頻度を増やしても
正しく取り組めていなければ、
成果を出すことは出来ません。

 

それよりもどこを使っているのか?

 

正しく動かせているのか?

 

これが何よりも大切です!

 

この意識を持って取り組めているお客様は、
運動量が半分以下になって、
体のラインが変わってきています。

 

ぜひチャレンジしてみてください。

 

動画でトレーニング方法を知りたい方は、
公式LINEにご登録頂き、
『レッグレイズ動画希望』とご連絡ください。

 

詳しい解説付き動画を無料プレゼント致します。

 

ご興味ある方は、
ぜひこちらの公式LINEをご登録ください。

 

またパーソナルトレーニングご希望の方は、
『体験希望』とお問い合わせください。

 

ダイエットモニターも限定3名様で募集しております。

 

定員3名様2名様となっています。

ダイエットモニター募集

ご質問などもお気軽にご連絡ください。

友だち追加