御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

痩せられないという方のほとんどが、
朝ご飯をしっかり食べられていないです。

食べないことで痩せられると考えているなら間違えです！

その間違った思考を変えていかない限り、
健康的に痩せることは出来ません。

まずは朝ご飯から食べていくことから
チャレンジしていきましょう！

『でも朝お腹が空かなくて食べられません、、』

そういう方も多いです。

朝お腹が空かないのにも原因があり、
その理由を理解して改善出来ているでしょうか？

それを改善していかない限り、
朝が食べられないままなので、
痩せることも難しくなっていきます。

朝お腹が空かない理由

朝起きてもお腹が空かないので、
何も食べずに仕事をしたり、
1日をスタートしているかもしれません。

それでは痩せることは出来ません。

でも身体が受け付けないから食べられない、、

それには理由があります。

朝起きてお腹が空かないのは、
消化不良を起こしているからです。

内臓が働きすぎていたり、
必要な栄養が取れていないことで
正常に働かなくなっているのです。

それで空腹感が出ない状態になってしまうのです。

無理に朝ご飯を食べている方もいるかもしれませんが、
正常に内臓が働いていないのに食事を取って
しっかりと消化吸収してくれるのでしょうか？

しっかりと働いていなければ、
消化吸収もうまくいかず、
必要な栄養が身体に取り込まれないことで、
痩せにくい状態が作られてしまいます。

まずは消化しやすい身体を作ることが大切です！

夜にお酒をよく飲まないか？

お酒を飲むと次の日胃もたれした経験もあるかと思います。

アルコールを取ると太る原因でもありますし、
アルコール分解で内臓が寝ている間に必死に働くので、
朝起きると胃もたれが起きてしまいます。

お酒を飲まれる方は、
頻度を考えていくことが大切です。

揚げ物など油を使うものを食べていないか？

夜は時間もあって、
たくさん食べてしまう方も多いですが、
脂質が多いものを取ると、
消化に時間がかかり、朝胃もたれが起こりやすくなります。

三大栄養素の『糖質』『脂質』『タンパク質』
この３つの中で消化に一番時間かかるのは脂質です。

取りすぎはもちろん太る原因になりますが、
消化に時間がかかることで、
内臓に負担がかかり、正常に働きにくくなります。

夜は脂っこいものは控えて、
『焼く』『煮る』『蒸す』を基本とした調理で
食事をしていきたいですね！

必要な栄養が足りていない

三大栄養素で消化に一番時間がかかるのは、
脂質と伝えしましたが、一番消化が早いのは糖質です。

でもダイエットをしているあなたは、
糖質を控えて痩せようとしています。

必要な栄養であり、消化が早い分、
夜に食べても太りにくいものなのです。

（夜遅い時間だと食べれば、次の日一時的には増えます）

だから私はお米は３食食べるようにとお伝えしています。

また、必要な栄養が足りないことで、
内臓機能が正常に働いていないことも朝食べられない原因のひとつです。

車で例えるとわかりやすいですが、
ガソリンが切れれば正常に車は動かなくなりますよね？

身体も同じで必要な栄養が不足すれば、
正常には動きません。

最低限の働きで生きていくために
身体は動いていくので、機能を低下させてしまいます。

しっかりと働かせるためにも
必要な栄養を取ることが大切になります！

必要な栄養は何か？

では必要な栄養とはどんな食事でしょうか？

今までにもブログでお伝えさせて頂いておりますが、
『お米』と『たんぱく質』をしっかり食べることです。

また野菜をしっかりと食べて、
ビタミンミネラルも確保していくことが大切です！

その理想は『和食』です。

和食にすると、
『主菜』『副菜』『ご飯』『味噌汁』と
バランス良く食べることが出来ます。

それだけで栄養バランスも良くなり、
内臓機能が働きやすくなっていきます。

朝はまずバナナ1本など
軽めに食べることから始めればOKです。

お昼や夜は和食で食べるようにして、
バランス良く栄養を取るようにしてみましょう！

それを２週間ほど続けていくと、
朝ご飯も徐々に食べられるようになっていきます。

全てには原因があり、それを改善していく

痩せられないということを考えると、
食事や運動が足りないと考える方も多いですが、
深く考えていくと原因はそれだけでありません。

食べられない原因には、
それ以外にも『ストレス』が関係することもあります。

ではそのストレスを解消するためには、
どのように取り組んでいけば良いか？

全ての原因に対して、
アプローチをしながら食事改善や運動習慣を作っていきます。

そうすると、
普段から身体も軽くなり、
元気に1日をスタートすることが出来ます！

それだけで1日の質が高まり、
仕事やプライベートも充実していきます。

その積み重ねをしていくためのサポートを私はしていきます。

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