御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門
パーソナルジムGrowS’ty(グローシィ)
代表の今泉です。

生理前になると、
食欲が増して、甘い物が食べたくなり、
食欲が止まらずに食べ過ぎてしまう。

こういったことが毎月起こっていませんか？

お客様の中にもこういう方は多く、
ダイエットをしているけれど、
『食欲を抑えることが出来ない』と悩んでいます。

生理前になると食欲が上がる理由と、
改善策をご紹介していきます。

全てに原因があるので、
理由がわかり、改善できれば、
生理前の食欲は改善されていきます！

生理前になると食欲が上がる理由

生理前になると、
甘い物が食べたくなる女性は多いですよね。

なぜ生理前になると、
甘い物や食欲が増すのかわかりますか？

生理前になると、
女性ホルモンを作るための栄養が必要になり、
摂取するために食欲が増してきます。

栄養が満たされることで、
女性ホルモンが作られて生理が来ます。

なので、ダイエットをしているときに、
食欲が止まらずに体重が増えても
身体のためなので、悩む必要はありません。

でも、逆に考えると、
普段から栄養が足りていない状態によって、
生理前になると
食欲が増してしまう状態になっているのです。

普段から栄養が満たされている状態であれば、
生理前になっても食欲が増すことは無くなっていきます！

女性ホルモンの栄養はコレステロール

女性ホルモンは、
コレステロールから作られます。

コレステロールが少ないと、
女性ホルモンが作られず、
食欲を増させて必要な栄養を取ろうとするのです。

コレステロールは、
ブドウ糖と中性脂肪から作られます。

『ブドウ糖＝お米』

『中性脂肪＝砂糖』

お米でブドウ糖が取れるのですが、
ダイエットをしている女性は、
お米を抜きがちになり、
ブドウ糖不足になることで、
生理前に食欲が増してしまうのです。

糖質制限によるダイエットは、
生理不順になるリスクが上がってしまう
可能性もあるということです。

生理前になって、
甘い物が欲しくなるのは、
中性脂肪の材料になる『砂糖』を
摂取して、ホルモンの栄養を取ろうとしています。

これが甘い物が欲しくなる理由です。

そう考えたとき、
普段からお米を食べながら、
ダイエットをすることは、
健康的な身体を作るためにも
必要なことだというのがわかると思います。

何を食べれば良い？

生理前になって、
食欲が増さないようにするには、
普段からお米を食べるようにすることが大切です！

朝昼晩、それぞれお米を食べるように
意識してみましょう！！

『お米を食べたら太る』と考えがちですが、
お米は脳のエネルギー、ホルモンの栄養となります。

そう考えると、
脂肪に変わる前に健康のために
必要な栄養として使われていきます。

それ以上食べてしまうと太りますが、
朝昼晩のお米だけでは、基本太ることはありません。

それよりも、
中性脂肪に変わる『砂糖』を
控えていくことが何よりも重要です！

甘い物を控えられれば、
太ることもなく、
生理前の食欲も防げる、
健康な状態で痩せていくことが出来ます。

ダイエットで『糖質は悪』と考えていたなら、
間違ったダイエット方法なので、
しっかりとお米を食べて、
健康的にダイエットをしつつ、
良いリズムを作っていきましょう！

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