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2023.05.01

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imaizumi_takuma

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\脚痩せを叶える!!/
正しいランジフォーム🔥
 
 
筋トレを頑張っているけど、
中々成果が出ないという人は
フォームが間違っていることが
ほとんどです😭💦
 
 
 
正しいフォームで取り組まないと、
脚は細くならないし、
お尻も上がりません⚡️⚡️
 
 
 
①膝の向きを意識する💡
 
②身体と脛のラインを整える💡
 
 
 
この2つが修正されるだけで、
効き方が変わって
脚もお尻も変わっていきます❗️
 
 
 
ぜひ意識して取り組んでみてください✨
 
 
 
わからないことやご質問があれば、
お気軽にDMやコメントください🙌
 

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⭐️女性ボディメイク専門トレーナー⭐️
 
☑️正しい筋トレ方法がわからない
☑️取り組んでも成果が出ない
☑️脚を細くしたい
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☑️ウエストを細くしたい
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自分には無理だと諦めずに一度ご体験ください🙌
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ご相談だけでもお気軽にしてください😊
 
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日常から出来る運動習慣法を発信しています🙌
 
 
どれもちょっとした時間に行えるので、
継続して続けられる❗️
 
 
きっとあなたも習慣が作れるはず👍
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SSLGYM銀座本店
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東京都中央区銀座8-10-15銀座SBMビル4階
 
銀座駅徒歩5分
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@imaizumi_takuma 過去の投稿はこちらから @imaizumi_takuma 過去の投稿はこちらから🙌
 
 
\間違っている!!/
中々痩せない人のNG習慣⚡️⚡️
 
 
 
中々痩せない人は、
意外と食べていたり、
栄養が不足していることが多い😭
 
 
 
この3つが当てはまらないか確認してみよう🙌
 
 
 
①たんぱく質が圧倒的に足りない💦
 
食べているようで
足りていない人は結構多い😂
 
ダイエットに必須のたんぱく質を
しっかり取れているか確認しましょう❗️
 
 
 
②麺類が多い🍜
 
麺類は太るわけではないが、
糖質量が多くなって、
太りやすくなっている可能性があります💦
 
量気をつけて食べてみよう😊
 
 
 
③嗜好品が多い😭
 
お菓子やお酒、こういったものの頻度が
多くなっていることで、
太りやすくもなっています💦
 
こういった頻度、気をつけて食べるようにしよう🙌
 
 
 
わからないことやご質問は、
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\スッキリしない!!/
下っ腹を綺麗にする方法✨✨
 
 
 
下っ腹がスッキリしないのは、
お腹を凹ますことが出来ていないから😭
 
 
 
お腹を凹ませることで
ウエストも下っ腹も綺麗になる🙌
 
 
 
お腹を凹ませる意識を持ちながら
コツコツ取り組んでいこう😊
 
 
 
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\次の日どうしてる!?/
食べ過ぎ飲み過ぎリセット法💡
 
 
食べ過ぎて罪悪感を持つ人もいますよね💦
 
 
せっかくの楽しい時間も
台無しになってしまいます😭
 
 
楽しく過ごしつつ、
身体を変えていくなら
このポイントを押さえていきましょう🙌
 
 
①食事量を減らさない
②メリハリを付ける
③活動量を増やす
 
 
この3つを意識するだけで
数日で元の状態に戻せます😊
 
 
この方法で取り組んだお客様も
週末、お酒を飲みながら
3ヶ月で-6kg達成しています👏👏
 
 
食べることがダメではなく、
どう付き合っていくか?
どう向き合っていくか?
 
 
これが大切なポイントになります✨
 
 
ぜひ参考にしてみてください☺️
 
 
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\痩せるオススメ!!/
お昼ご飯3選❗️
 
 
 
お昼ご飯も食べると太ると、
考えている人はまだまだ多いです💦
 
 
 
それだと中々痩せず、
健康的な体にはなりません😭
 
 
 
この3つを意識して食べてみてください🙌
 
 
 
①お弁当
 
②定食
 
③蕎麦や丼
 
 
 
これらを優先して食べるようにするだけで、
ダイエットうまくいきますよ😊✨
 
 
 
わからないことやご質問は、
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\絶対ダメ!!/
お尻が弛む座り方⚡️
 
 
 
筋トレを頑張っていても
お尻が上がらないのには、
原因があります😭😭
 
 
 
普段椅子に座っている時、
内股になっていませんか??
 
 
 
内股になるとお尻は働かず、
どんなにトレーニングをしても
お尻は上がりません💦
 
 
 
お尻を上げたいなら、
普段の座ってる姿勢に意識を持ってみよう😊
 
 
 
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\取り組めてる!?/
日常で痩せる過ごし方🔥
 
 
痩せるためには、
運動量を増やさないとダメだと
考えてる人は結構です😂
 
 
 
でも実際はそれよりも、
日常の意識を変えることが大切✨
 
 
 
①姿勢の意識
②活動量を増やす
③ながらで動く
 
 
 
これらを行うだけでも、
エネルギー消費が行われて
痩せやすい体へと変わります🔥
 
 
 
これが取り組めれば、
忙しい人でも
体を変えてことが出来る😊
 
 
 
ぜひ意識して取り組んでみてください✨
 
 
 
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\当てはまる??/
太る人のNG習慣😭😭
 
 
 
痩せられない人は、
知らないうちに太る習慣を作っているかも💦
 
 
 
これらの当てはまらないかチェックしよう❗️
 
 
 
①朝昼を食べずに夜ドカ食いをする⚡️
 
朝ご飯、昼ご飯を食べないで、
夜だけを食べると量が増えてしまい、
ドカ食い原因になります💦
 
 
 
その結果太ってしまいます😭
 
 
 
②甘い物やお酒をたくさん取っている💦
 
 
 
この2つは太る原因です。
これらの頻度を減らせば痩せます✨
 
 
 
量や頻度気をつけてみましょう😊
 
 
 
③活動量が少ない⚡️
 
普段の活動量が少なく、
カロリー消費ができていないことで痩せられない😂
 
 
 
1日何歩歩いてますか??
 
 
 
1日8000歩を目標に歩いてみよう🙌
 
 
 
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\普段意識してる??/
立ち姿勢で痩せる🔥
 
 
 
筋トレを頑張っているけど
脚が中々細くならないというお悩みは、
立ち姿勢に原因があります💦
 
 
 
普段もし内股で立っているようなら
立ち姿勢を改善していきましょう🙌
 
 
 
このポイントをおさえて立つことができれば、
脚はすっきりして綺麗になっていきますよ✨
 
 
 
ぜひ意識して取り組んでください😊
 
 
 
ご質問はコメントもしくは、
DMでお気軽にご連絡ください☺️
 
 
 
正しい身体の使い方や方法を身につけていこう❗️
 
 
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\実践してる!?/
ダイエット中食べる順🔥
 
 
ダイエットを頑張ろうとすると、
量を減らしがちですが、
減らさずに食べることが大切🙌
 
 
食べながら減らすためには、
食べる順番を意識していくのもおすすめ😊✨
 
 
①まずは野菜から🥦
②たんぱく質を摂る🥩🐟
③糖質を最後に🍚
 
 
この準備を意識して食べるだけでも
身体は健康的に引き締まっていきます🙌
 
 
食べる順番には気を付けて食べるようにしてみよう✨
 
 
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\これはダメ!/
太る朝ご飯3選⚡️
 
 
 
朝は時間がなくて、
簡単に食べてしまいがち😭
 
 
 
それだと太りやすくなっているかも💦
 
 
 
これらを食べていないか注意してみよう🙋‍♀️
 
 
 
①パンにバターとジャム🍞
 
脂質やお砂糖をたくさん摂ってしまい、
太る原因に😂
 
 
 
栄養も偏ってしまうので注意⚠️
 
 
 
②ソーセージやベーコン🥓
 
ソーセージやベーコンは、
タンパク質が多いと思いきや少なくて、
脂質が多いので、太る原因に😭💦
 
 
 
頻度は控えて、
ハムや卵に変えてみましょう🙌
 
 
 
③シリアル🙋‍♀️
 
簡単に食べれるので、
選んでしまう人も多いですが、
お砂糖が多く使われている場合は太ります💦
 
 
 
これらではなく、
お米で食べられるとダイエットはうまくいきます❗️
 
 
 
時間がない時は、
卵かけ納豆ご飯を食べて、
1日をスタートさせてみてください🔥
 
 
 
わからないことやご質問は、
コメント欄へお気軽にどうぞ☺️✨
 
 
 
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\このエクササイズで!/
美姿勢と背中を作る✨
 
 
美姿勢は胸の可動域と
背中の筋肉が必要です🙌
 
 
 
今回、胸のストレッチと背中のトレーニングを
合わせてご紹介します😊
 
 
 
胸を広げて背中を締めて、
美姿勢を目指そう🙌✨
 
 
 
ご質問はコメントもしくは、
DMでお気軽にご連絡ください☺️
 
 
 
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\知らない人が多い!!/
脚が細くなる立ち方✨
 
 
 
筋トレを頑張っても脚だけは
細くならないというのは、
正しい体の使い方、
正しい姿勢が作れていないからです💦
 
 
 
特に姿勢は日常生活となるので、
間違った姿勢でいれば、
何をしても脚は細くなりません😭
 
 
 
細くしたいなら
この立ち方を意識して過ごしてみよう🙌
 
 
 
①つま先は八の字
②かかとはこぶし👊1つ分
③太ももを外へ捻る
④かかとの内側に体重を乗せる
 
 
 
①〜④を意識して姿勢を作れれば
脚は細く引き締まります☺️✨
 
 
 
わからないことやご質問があれば、
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\完全保存版!/
筋トレ後の栄養補給3選🔥
 
 
 
筋トレは頑張っているけれど、
栄養は取れていない…
 
 
 
こういうことをしていませんか?💦
 
 
 
それだと筋トレの効果も出にくいままですし、
効率良く成果を出すことは出来ません😭
 
 
 
筋トレ後にこのどれかで栄養を取るようにしてみて❗️
 
 
 
それだけで成果は全く変わってきますよ😊
 
 
 
①定食でしっかり食べる!
 
②糖質とタンパク質を摂る!
 
③プロテイン!
 
 
 
優先順位は①❗️
 
 
 
そのときの状況に合わせながら、
食べるようにしてみよう🙌🙌
 
 
 
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あなたのお悩みを解消させて頂きます🔥
 
 
ご相談だけでもお気軽にしてください😊
 
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日常から出来る運動習慣法を発信しています🙌
 
 
どれもちょっとした時間に行えるので、
継続して続けられる❗️
 
 
きっとあなたも習慣が作れるはず👍
@imaizumi_takuma 
 
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SSLGYM銀座本店
@ssl_gym_ 
 
東京都中央区銀座8-10-15銀座SBMビル4階
 
銀座駅徒歩5分
GINZA SIX徒歩2分
 
 
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この投稿は保存がオススメ❗️
 
\効果が出る宅トレ!/
丸いお尻を作るポイント🔥
 
 
筋トレをしているけど、
成果を感じられないのは、
正しいフォームで取り組めていないから💦
 
 
サイドアップの種目を
正しく動かすためにこのポイントを
大切に取り組んでみよう🙌
 
 
膝の向きがどこを向いているか?
 
 
下を向けば、お尻ではなく、
太ももに効くので、
お尻は丸くなりません😭
 
 
太ももから外に捻って、
お尻に効く状態を作って
筋トレをしてみよう❗️
 
 
それだけで成果も全く変わってきますよ😊
 
 
正しい知識で取り組んで、
健康的な身体を作っていこう😊
 
 
食事についてもご質問があれば、
お気軽にDMやコメントください🙌
 

_________
⭐️女性ボディメイク専門トレーナー⭐️
 
☑️正しい筋トレ方法がわからない
☑️取り組んでも成果が出ない
☑️脚を細くしたい
☑️お尻を上げたい
☑️ウエストを細くしたい
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\絶対やってはいけない!/
ダイエットbest3🔥
 
 
やってはいけないダイエットを
当たり前のようにやっている人は
意外と多いかもしれません💦
 
 
①お米カット
②カロリー制限
③食事回数制限
 
 
これらはリバウンドするので、
絶対やらないで⚡️⚡️
 
 
正しい知識で取り組んで、
健康的な身体を作っていこう😊
 
 
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保存して太る習慣を変えていこう🔥 保存して太る習慣を変えていこう🔥
 
 
\知らないと損!/
たんぱく質の重要性🔥
 
 
たんぱく質は筋肉だけでなく、
髪の毛・爪・皮膚の材料となります🙋‍♀️
  
 
1日の必要量が取れていなければ、
筋肉が付かないだけでなく、
髪の毛がキシキシしたり⚡️
爪が割れたり⚡️
肌がカサカサしたりする原因に💦
 
 
手のひらに乗る量のお肉や魚、大豆類を
食べるようにしてみよう❗️
 
 
それだけで身体の細胞が作られて、
痩せる身体へと変わっていく🔥
 
 
逆に取りすぎると、
消化不良を起こして便秘になる方もいます😭
 
 
たんぱく質は食べ過ぎずに適度な量で
コントロールしてみてね🙌
 
 
量が食べたい時はお米の量を増やしてみて✨
 
 
ご質問などはコメント欄へお気軽にどうぞ!!
 
 
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保存して太る習慣を変えていこう🔥 保存して太る習慣を変えていこう🔥
 
 
お尻を綺麗にするなら
もも裏のストレッチ🔥
 
 
お尻の形が綺麗じゃないと悩む方は、
ももの裏の柔軟性が硬い方が多いです💦
  
 
柔軟性を上げることで、
骨盤の動きが良くなり、
お尻も綺麗な形へと変わっていきます😊
 
 
座って伸ばすのも良いですが、
立って伸ばす方がももの裏が伸びるので
オススメです❗️
 
 
是非意識して取り組んでみて🙌🙌
 
 
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しっかり食べて❗️
お米は太らない🍚
 
 
お米は太ると思っている方は多いですが、
実際は必要量以上取らない限り太りません🙋‍♀️
  
 
太る原因はお米ではなく、
甘い物になります🍫
 
 
甘い物ではなく、まずはお米をしっかり食べよう😊
 
 
1日3食、100〜150gのお米の量を摂るようにする❗️
 
 
それだけで栄養が満たされて痩せやすくなる✨
 
 
食べることに抵抗があるかもしれませんが、
食べて健康的に痩せられているお客様は
沢山いらっしゃいます🙌
 
 
食べながら健康的な身体を目指していこう😊
 
 
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@imaizumi_takuma ←筋トレや食事改善につ @imaizumi_takuma ←筋トレや食事改善についての他の投稿はこちら💁‍♀️
 
 
すぐやめて!
太ももが太くなる姿勢⚡️⚡️
 
 
太ももが太くなるのには原因があります💦
 
 
普段このような姿勢で過ごしていませんか?😭
 
 
①内股⚡️
内股だと太ももばかりを使ってしまい、
太くなる原因となります😭
 
 
②脚を組んで座る⚡️
脚を組むと股関節がズレて
太ももに負担がかかりやすい状態になってしまう💦
 
 
③女の子座り⚡️
女性はこの座り方をしやすいですが、
これは太ももを太くする原因に😭
 
 
筋トレももちろん大切ですが、
普段の姿勢を意識して過ごすだけで、
脚は綺麗になります🙌✨
 
 
ぜひ意識して取り組んでみてください🙌
 
 
コツコツ習慣にしていきましょう✨
 
 
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