御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

 

ダイエットをしているお客様の食事を聞くと、
我慢して食べないようにしている方が多いです。

 

朝は簡単に済ませたり、
夜はなるべく食べないように我慢したり、、、

 

それではストレスが溜まり、
健康的に痩せられません。

 

健康を考えるなら、しっかり食べることを
考えた食事に変えていきましょう！

 

これから結婚をして子供を作りたいと考えているなら、
食事次第で元気な赤ちゃんが産まれてくるか変わってきます。

 

今の身体が数年後へ影響することを頭に入れておきましょう！

 

そのためにもまずは健康的なダイエットを
ひとつずつ取り組んでみてください。

今の食事内容を振り返ってみて

朝はプロテインだけ、夜は食べなかったり、
野菜を食べるくらいにしていませんか？

 

栄養が足りない状態になると、
身体は食欲を増してきます！

 

それは身体が餓死状態になっていて、
栄養を欲してしまうからです。

 

例えば砂漠で水を持っていなかったら、
『水を飲みたい』と思いますよね？

 

水を見つけたら、一気にたくさん飲むと思います。

 

それはダイエットでいう『ドカ食い』です。

 

そうならないためにもダイエットでの基本は、
『栄養をコンスタントにしっかりと取ること』

 

ダイエットは我慢することではありません。

 

我慢したダイエットを行っているなら、
栄養の整った食事を摂るように心掛けてみましょう！

栄養の整った食事を摂ることが健康的に痩せる近道

三大栄養素の『糖質・脂質・たんぱく質』
これらをまずはバランス良く取ることを心掛けて、
無理に制限しようとしないでください。

 

グローシィに来られるお客様のほとんどは、
無理に糖質を制限して栄養が不足しています。

 

しっかりと食べるようになって、
−１０kgのダイエットを成功させている方、
体脂肪率−１０％達成された方、
ウエスト−１０cm達成された方、

 

確実に成果を出されています。

 

このほとんどの方が、
甘い物を食べたいと思わずに
ダイエットを成功させています。

 

これが健康的に痩せるダイエットです！

BeforeAfter

甘い物を食べたくなるのは、
食事を我慢することで起きています。

 

しっかりと食事を摂るようになれば、
甘い物も食べたいと思わなくなってくるのです。

 

そのために必要なポイントを今回は３つお伝えします！

健康的に痩せる食事のポイント

①お米を食べる

糖質制限がダイエットの基本と思っている方は
すごく多いですが、実際は真逆です！

 

糖質制限をすると、低血糖になるので、
甘い物が食べたくなり、逆効果になります。

 

お米を控える代わりに、
甘い物を食べていたら糖質制限にもならないので、
中々成果を出すことは出来ません。

 

お米の代わりに甘い物を食べるなら、
お米をしっかりと食べることで、
甘い物を食べたいという欲を消すことが出来ます！

 

この認識を間違えていて、
健康を崩すダイエットを行っている方も多いです。

 

無理な制限をして、
生理不順になってしまう方もいるので、
気を付けてください。

 

お米は1日おにぎり３つ分は最低食べましょう！

②たんぱく質を取る

たんぱく質はダイエットに大切だということも
認知されてきて、プロテインを飲む人も増えていますね。

 

プロテインを飲むのも良いですが、
まずはお肉・お魚を食べることを意識してみましょう！

 

お腹が満たされないのは、
たんぱく質が不足していることで
起きている可能性が高いです。

 

お魚切り身やお肉を100gほどを
１食に取るようにしてみてください。

 

それだけで腹持ちが良くなるので、
満腹感を得られます。

 

たんぱく質は手間がかかるので、
簡単なプロテインにしがちですが、
プロテインは代謝を下げやすいので注意が必要です！

 

基本、食事でたんぱく質を摂りつつ、
補えない分をプロテインで摂るようにしてみましょう。

③３食しっかり食べる

食事の回数を減らすことで痩せられると
思っている方も多いですが、間違えなので気を付けましょう！

 

まず1日3食は必ず食べるようにしてください。

 

食事の回数が２食だったり、3食だったりすると
身体のリズムが乱れます。

 

そうなると、身体は１回で栄養を一気に吸収してしまいます。

 

そうなると、脂肪がつきやすくなり、
太りやすくなります。

 

それを防ぐためにも、
1日3食は最低食べるようにしていきましょう！

 

朝昼晩の食事で、
おにぎり1個、たんぱく質を摂るようにして、
プラス野菜やスープを摂れると良いですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

 

食べることで痩せるという考えに
びっくりされた方もいるかと思います。

 

ですが、これが健康的に痩せる食事方法です！

 

将来も考えて無理なんく健康的に痩せたいと考えているなら、
食べて痩せる方法を身に付けていきましょう！

 

12月３名様限定！脚痩せ体験トレーニング

今月最後の体験を行っています。

 

３名様限定で体験を2,750円で受けられますので、
是非この機会にご体験ください。

 

食事などのお話ももちろんさせて頂きます。

 

12月は30日まで営業していますので、
それまでの間にお越し頂ける方のみとなります。

 

現在１名様のお申し込みを頂いておりますので、
残り２名様となっておりますので、お早めにご連絡ください。

 

御茶ノ水までお越し頂けない方は、
オンラインでの体験も可能です。
（zoomを使って行います。）

 

 

体験ご希望の方は、
公式LINEまたはお問い合わせフォームより
『脚痩せ体験希望』とご連絡ください。

 

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