御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

 

夏に向けてダイエットを頑張って
引き締まった身体を手に入れても
その身体を維持出来ない方は意外と多いです。

 

綺麗な身体、自分の理想の身体を手に入れたのに
なぜその身体を維持出来ないのでしょうか?

 

それは『ダイエットを習慣化』に出来ていないからです。

 

どんなに痩せられても
取り組んだことを継続させなければ、
身体は元に戻り、リバウンドしてしまいます。

 

リバウンドを繰り返してしまうあなたは、
習慣となるダイエットを取り組むことが出来ていません。

 

同じことを繰り返さないように
習慣を作るダイエットを行っていきましょう!

習慣に出来ないダイエット

『食事制限ダイエット』

無理な食事制限のダイエットで
リバウンドしている方はとても多いです。

 

特に糖質制限ダイエットを行って、
我慢が出来なくなり、リバウンドをしている方は
とても多いです。

 

ライザップで糖質制限ダイエットが有名になり、
『糖質は悪』と考えてしまう方もいると思いますが、
その方法は痩せても痩せ続けることは難しいのです。

 

それは糖質は脳のエネルギーとなるので、
カットすれば身体に支障が出ます。

 

脳のエネルギーをカットし続けたら、
人は死に向かってしまうので、
我慢できずに食べてしまうのも
生きる為なので仕方のないことです。

 

糖質をカットすれば、痩せることは出来ます。

 

でも健康的に痩せることは出来ず、
糖質を取るとリバウンドしてしまうのが、
そのダイエット後の結果です。

 

健康的に痩せて維持するには、
バランス良く食事を食べることです。

 

糖質・脂質・たんぱく質を
それぞれ必要な量を取るようにして、
極端な制限をしないことで習慣を作りながら
痩せた身体を維持していくことが出来ます。

『短期間ダイエット』

1ヶ月後、2ヶ月後までに痩せる!

 

このような目標も大切ですが、
短期間よりも長期の目標を立てて
少しずつ達成させていく方が
ダイエットを習慣化させるにはオススメです!

 

短期間では習慣にならないので、
短くても3ヶ月を最短で考えて、
半年、1年と長期的な期間で取り組むことが
習慣作りでとても大切になります!

極端な方法ではなく、少しずつ変える

糖質制限や短期間でのダイエットは極端な方法です。

 

極端だと身体はストレスを感じてしまい、
続けることが難しくなってしまうのです。

 

ストレスを感じさせないために、
極端にせずに少しずつ変えていくことをお勧めします!

 

例えば、
お米は食べるけど、お菓子は食べない。
(糖質を一才抜かないということ)

 

運動は毎日1時間ではなく、1日10分。

 

もしくは、運動は週1回60分だけなど。

 

今のあなたにとってストレスではなく、
心地良く感じながら頑張っていると感じない程度
続けていくことが大切です。

 

人それぞれ心地良いと感じるペースや方法は違うので、
あなたに合った続けられるペースを見つけていきましょう!

 

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