御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

暖かくなってきて、
あと３ヶ月もすれば、夏が始まります！

ダイエットは順調に進んでいますか？

ダイエットで大切なのは、
無理をせずに続けられるペースで、
効率良く成果を出していくことです。

ダイエットを行っている方の中には、
一気に頑張ってしまい、
短期間で終わってしまう方も多いです。

そんなダイエット方法では、
痩せた身体も維持出来ませんし、
健康も崩してしまいます。

忙しくて運動する頻度を多く作れない方でも
効率良くトレーニングをしていけば、
週１回のトレーニングでも引き締まった身体を
作っていくことは可能です！

大切なのは、
脂肪燃焼しやすい身体を作ること！

そのために必要な３つのことを
取り組んでみましょう！

効率良く脂肪燃焼させるポイント１

運動が難しいという方でも
毎日食事を食べていると思います。

その食事内容を意識するだけで、
脂肪が燃えやすくなっていきます！

大切なのは、
『甘い物の頻度を下げてお米を食べる』

『たんぱく質を摂る』

『野菜を食べる』

この３つを意識した食事をするだけで、
脂肪燃焼しやすい身体へと変わります。

運動する時間がなくても、
効率良く脂肪を落とすことが出来ます！

効率良く脂肪燃焼させるポイント２

脂肪燃焼は運動を取り入れることが大切です。

運動する時間があまりないというなら、
普段から歩くように心掛けてみましょう！

いつもエスカレーターやエレベーターを
使っていませんか？

もし使っているなら、階段に変えてみたり、
一駅前で降りて、歩いて帰るようにしてみましょう！

移動は普段と同じですが、
移動の仕方を意識してみてください。

それだけで脂肪燃焼しやすい身体へと変わります！

効率良く脂肪を燃焼させるポイント３

筋肉がしっかりと使われるようになると、
脂肪燃焼しやすくなります。

腕の筋肉とお尻の筋肉、
どちらを使うと脂肪が燃焼しやすいでしょうか？

正解はお尻です！

筋肉はたくさんありますが、
大きい筋肉をメインに使っていくことで、
脂肪燃焼が効率良くされていきます。

腕の筋肉よりも、
お尻やお腹、背中の筋肉をメインに
トレーニングしていけば、
脂肪燃焼はしやすい身体へと変わっていきます！

どんなトレーニングをすれば良いかは、
【こちらを参考にしてください！】

まとめ

何か新しいことを増やそうとすると、
大変で出来ないと感じてしまいますが、
普段の中で取り組み方を変えたり、
少しだけプラスする考えで、
痩せやすい身体を作っていきましょう！

『食事の意識』『歩く意識』『大きい筋肉を使う』

この３つでまずは習慣を作り、
夏に向けて少しずつ身体を変えていきましょうね！

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1周年特別キャンペーンでトレーニングを
申し込むことが可能です！

この機会に是非ご体験ください。

今月までは体験無料で行わせて頂きます！

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『体験希望』とご連絡ください。

ご質問もお気軽にご連絡ください。