こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

いつもお読み頂き、ありがとうございます。

４月になり、3分の1が過ぎましたね。

あと3週間でGWが始まり、あっという間に夏へと向かっていきます。

少しずつ身体を作るための行動に繋げてもらえたら嬉しいです。

私はお休みの日の朝は散歩に行くのですが、この前は娘と奥さんと行きました。

外で陽の光を浴びながら、5分ほど奥さんの骨盤安定トレーニングを^ ^

ストレッチから簡単な筋トレで、朝6時半からアクティブに動いてもらいました(笑)

奥さんは産後、骨盤がグラグラするということを言って、最近またグラグラしてきたと言っていたので、安定させるためのトレーニングを行ったらその不安も改善！

ここ最近は筋トレなど行なっていなかったので、筋トレの重要性を改めて実感していました。

産後の身体には、適度な筋トレが大切です。

産後ママは忙しいと思いますが、正しく身体を動かして、身体の状態を元に戻して欲しいです。

また身体を動かすと気持ち良い！と言っていたので、これからは身体を定期的に動かしていきます。

身体を動かすことと、陽の光を浴びることで『セロトニン』という幸せホルモンが分泌します。

運動後気持ちが前向きになったり、スッキリして気分が晴れやすくなるのは、このホルモン分泌が理由です！

思考もクリアになり、内臓機能も向上するので、食事も吸収しやすくなります。

その結果、健康的な身体へと近づいていきます。

運動にはそういったプラスの効果があって、その先に健康的で引き締まった身体へと変わっていきます！

『痩せたい』という部分だけでなく、気持ちも前向きになるような習慣を作り、生活をさらに充実させていきましょう！

無理なペースではなく、自分に合ったペースで取り組んで行く方法を見つけてくださいね。

私はこういった自分と向き合う朝の時間がとても大切だと思っています。

この時間が１日を充実させて、数ヶ月後、数年後の身体へと繋がっていきます。

そして、家族との時間も大切にしていきたいと思っています^ ^

あなたも身体と向き合う時間も是非作ってみてください。

春の陽気を感じながら、夏への準備をしていこう！