御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

 

前回腿の外側が太くなる原因をお伝えしました。

腿の外側が太くなる理由

今回は内腿を引き締める方法をお伝えしていきます。

内腿が太くなる原因

腿の外側はお尻が使えていないことで、
太くなるとお伝えしましたが、
内腿も同じで内腿の筋肉が
使えていないことが原因で太くなってしまいます。

 

使われていないと筋肉は硬くなってしまうので、
硬くなることで引き締まりにくい状態になっていると
考えて下さい。

 

内腿は特に硬くなやすいので、
ストレッチを取り組むことで、
引き締まりやすい状態へと変わります!

内腿痩せエクササイズ

内腿の筋肉を伸ばしていくことで、
適正な長さになり、
引き締まった状態へと変わっていきます。

 

写真のような姿勢を作って、
背筋を伸ばしてお尻を引いていきます。

 

揺れるように10回ほど動かしましょう!

 

そのあとに30秒ほどキープします。

 

すごくシンプルですが、
これだけで縮んでいた内腿が伸びて、
内腿はスッキリをしていきます。

 

内腿が縮んだ状態だと、
内股になり、お尻が働きにくい状態にも
なってしまいます。

 

内腿がしっかりと働くようになれば、
お尻も働くようになっていくので、
脚はスッキリと細くなるのです!

 

内腿のストレッチを行いつつ、
お尻のトレーニングをぜひ合わせて取り組んでみて下さい。

 

コツコツ取り組むことで、
身体は変わっていきますので、
日々チャレンジしてみましょう!

 

オンラインサロンスタート!

10月より月額オンラインサロンをスタート致します!

 

月額オンライントレーニングでは、
美脚&くびれ作りを目的としたサロンとなります。

 

自宅でも出来るトレーニングで、
下半身痩せとくびれ作りをサロンメンバーと
一緒に目指していきます!

 

グローシィに通うことが難しかったという方も
オンラインでトレーニングを受けることが可能になりました。

 

【美脚&くびれ作りオンライントレーニング&食事勉強会】

 

月額:4,980円(税込)

 

◆オンライントレーニング【月4回】
毎週月曜日20時〜
第1.3週目は下半身痩せ&引き締めトレーニング
第2.4週目はくびれを作るトレーニング
(※月により変更あり)
自宅で出来る方法で身体を引き締めていきます。
特にツールなどは必要ありませんので、ヨガマット1枚分のスペースがあれば大丈夫です。

 

◆食事勉強会【月1回】
毎月第1or第2月曜日21時〜
糖質制限をせずにお米を食べながらダイエットをする方法をお伝えしていきます。
糖質だけでなく、他にも必要な栄養についてもお伝えしていきます。

 

※全てzoomを使用しますので、事前に登録の準備をお願い致します。

 

トレーニング,食事勉強会は、
アーカイブ付きなので月曜日に参加出来なくても
後日見ることも可能ですし、振り返りも出来ますご安心ください。

 

【今月だけのキャンペーン】

 

10月までにお申し込み頂けた方限定で、
個別オンライントレーニン45分間をプレゼント致します。

 

通常45分間6,600円のオンライントレーニングを
オンラインサロンの4,980円で受けることが出来ます!

 

『下半身を細くしたい!』
『くびれを作りたい!』
『食事方法を学びたい!』

 

このようなことを考えているあなた、
必ずプラスへ導いていきますので、是非この機会にお申し込みください。

 

オンラインサロン第1回目は、
10月4日(月)20時〜スタートとなります。

 

それ以降のご参加でもご自分のペースで
取り組むことが出来ますので、お気軽にご参加ください。

 

オンラインサロンのお申し込みは公式LINE、
またはお問い合わせフォームから
『オンラインサロン入会』とご連絡ください。

 

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合わせてお気軽にご連絡ください。