こんにちは。

いつもお読み頂き、ありがとうございます。

御茶ノ水・神保町エリア女性ボディメイク専門パーソナルジム代表今泉拓馬です。

お尻を上げるポイントを４つに分けてご紹介しましたが、今回は『太ももを細くする方法』について５回に分けてご紹介していきます。

今回は太ももが太くなる原因についてお伝えしていきます。

太ももが太くて気になっている方は、これらが原因かもしれません。

まずは原因を理解して、何が当てはまるかを確認していきましょう！

女性が身体を引き締めていく上で『下半身だけが細くならない』というお悩みを持つ方もとても多くいらっしゃいます。

下半身が太くなる原因をまずは理解していきましょう！

これらが主な原因になります。

◆脂肪太り

まず『脂肪太り』については、脂肪が多く付いているので脂肪を落とすための方法で改善していく必要があります。

脂肪燃焼には、

①食事改善

②有酸素運動

これらが大切になります。

食事に関しては、以降の『脚痩せ食材』のときにお伝えします。

有酸素運動はウォーキングなどでしっかりと脂肪燃焼をさせていくことが大切です！

ウォーキングの時間を作るのももちろんですが、普段の通勤で歩くように心掛けてみてください。

階段を使う、一駅前から歩くなど、活動量を増やすことが大切です！

◆筋肉太り

筋肉太りは、ももの前や外側の筋肉を多く使ってしまうことで、太くなっていることがほとんです。

負担をかけないことが大切になってきます！

ももに負担をかけずに、お尻が使えるようになっていくことで、筋肉太りを解消することが出来ます。

詳しくはストレッチやエクササイズのときにご紹介していきます♪

◆むくみ

むくみによっての原因の場合、ナトリウムなどの塩分が原因になってきます。

食事内容の見直しや、むくみを解消するカリウムの摂取、筋肉をしっかり使うことなどで解消させることが出来ます。

◆骨格の歪み（アライメントの崩れ）

骨格の歪みについて簡単にお伝えすると、太ももの骨と骨盤の位置が間違った位置にあり、筋肉が太くなってしまうということです。

特に内股でいる女性は太ももが太くなりやすいので、注意が必要です！

姿勢を改善していくことで、太ももが細くなっていきます。

そのためには『インナーマッスル』のトレーニングが重要になります！

太ももが細くならないと悩まれている方は、これらのどれかに当てはまっていることが、ほとんどです。

まずあなた自身がどれに当てはまるのか？を理解して、ひとつひとつを改善させていきましょう♪

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