こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

私は銀座で女性ボディメイク専門で活動をしており、
運動が苦手な方や嫌いな方、なかなか下半身が細くならない、
お尻が上がらない、痩せられないという方を対象に指導をしています。

私は食べることが好きなのですが、
あなたも食べることは好きですか？

毎日お米は欠かさず食べていて、
糖質は何よりも第一優先にしてます。

もし糖質制限やお米を食べることが、
ダイエットにいけないことだと考えているなら、
今すぐその考え方を改めることをオススメします！

お米は健康的にダイエットをしていく上で
必須な栄養素になります。

お米をカットするのではなく、
積極的に食べて身体を変えてほしいなと思っています。

お米は食べると太るんじゃないの？って考える方もいますが、
それは完全に間違えです！！

お米は脳の栄養となるため、
食べなければ必要な栄養が不足してしまい、
正常に働かなくなってしまうんです。

お米が不足すると、

・疲れやすい

・頭がぼーっとする

・イライラする

・甘い物が食べたくなる

こういったことが起こりやすくなります。

これらは全て糖質不足から起こります。

なので、お米を増やせば解決していきます。

脳1日中寝ていてもおにぎり3つ分（３３０g）の
エネルギー消費をするので最低必要です。

さらに頭を使って考えたりすると、
もっと量が必要になります。

なので、おにぎりだと４〜５個分取っても
太りにくいんです。

お米量が少なくて、栄養が足りずに
甘い物など余計な摂取が増えて
太ってしまいます。

お米の量を増やして、甘い物を減らすようにしてみましょう！

そうすると無理なくダイエットを進めていくことが出来ますよ♪

糖質を我慢したダイエットは、
健康を崩してしまうので、
しっかりと食べてダイエットや身体作りを進めていきましょう！

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