こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

私は銀座で女性ボディメイク専門で活動をしており、運動が苦手な方や嫌いな方、なかなか下半身が細くならない、お尻が上がらない、痩せられないという方を対象に指導をしています。

食事を意識することで、ダイエットはうまくいくのですが、
栄養バランスを考えて取り組むのは大変で難しいですよね。

栄養が足りているのか？

何が不足しているのか？

そこまで把握して食事をするのは難しく感じる方も多いのではないでしょうか。

我が家は私がお休みの日は食事当番なのですが、食事を作る上で意識するのは『彩り』です！

食事を作った時に『赤・緑・黄色』を取り入れるようにしています。

先日は３食丼を作りました。

鶏肉と卵でたんぱく質の必要量を摂取しています。

卵にはビタミン群が豊富で、ビタミンCだけ含まれていないので、ほうれん草でビタミンCを補って取っています。

というようにバランスよく取れるようになるので、彩りを意識するのはひとつの食事改善方法のポイントです！

食事は美味しく食べることも大切ですが、五感で楽しむのも大切だと私は思っています。

味覚、聴覚、嗅覚、触覚、視覚で彩りは『視覚』になります。

見て美味しそう！と感じることや綺麗！と感じることで、食事も楽しめますし、食欲も出てきます。

そのポイントを意識するだけだと、楽しく料理も作れて、身体を変えていくことも出来ます！

大きな変化を作るのではなく、小さな意識を積み重ねていくことが大切です^ ^

そして習慣となれば、身体は確実に変わっていきますよ！

現在LINE食事指導を募集しております！

9月5日までの募集で、残り2名様となっております。

健康的に食べて痩せる方法をお伝えさせてしながら、食事改善をサポートしていきます。

ご興味ある方は『食事指導希望』とご連絡ください。

今月スタートされたお客様は、開始1週間で−1.2kg達成されています！

正しい食事方法を身に付ければ、身体は確実に変わっていきますよ。

もちろんパーソナル体験も募集しております。

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