痩せるためどんなサラダを食べてる？

御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門
パーソナルジムGrowS’ty(グローシィ)
代表の今泉です。

痩せるためには、
野菜を食べることが大切だと
よく聞くと思います。

お腹を満たすためだけに食べるのではなく、
ビタミンミネラルをしっかりと取ることで
骨や血を作るサポートをしてくれます。

体の調子を整えるためにも
必要な栄養なのです。

最低でも1日１食は野菜を食べるようにしてみましょう！

温野菜は量を取れるので良いですが、
熱を加えると栄養が逃げてしまうので、
サラダで食べるのがオススメです！

では、あなたはどんなサラダを食べていますか？

サラダを食べていますか？を聞くと、
『食べています！』と答えてくれますが、
どの野菜を使っているのかが重要です！

例えば、キャベツの千切りを食べていたら
サラダを食べているという人もいると思います。

でもブロッコリーやベビーリーフなどの
緑黄色野菜を使って食べているというのも
サラダを食べているということになります。

どちらが健康的に痩せるために
良いサラダかわかりますか？

それは、緑黄色野菜を含んだ
色鮮やかなサラダです！

健康的に痩せるためには
栄養価の高い緑黄色野菜が必要です。

もしサラダをあまり食べていなければ、
毎日サラダを食べることから始めていきたいので、
キャベツの千切りからでもOKです！

野菜を毎日食べるのが当たり前になったら、
サラダの質を高めて食べる物を選んでいきましょう！

どの野菜に栄養が高いか？を考えるのは大変なので、
サラダを作るときに『色鮮やかに』を意識するだけで、
栄養価は高くなります。

濃い緑や赤、黄色の野菜を入れて、
カラフルなサラダを楽しみながら作ってみましょう！

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