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2023.09.09

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肩こりに悩むなら❗️
このポイント注意⚠️
　
　
隙間時間にトレーニングをしても
正しく行えていなければ、
成果は全く出ません💦
　
　
せっかく取り組むなら、
正しいフォームで取り組んで、
効率良く成果を出していこう🙌
　
　
このエクササイズは、
胸で反ることが大切🙌
　
　
腰や首で反ると、成果は出にくいまま💦
　
　
支点を大切に動かそう😊
　
　
このポイントを掴んで
日々コツコツ続けていこう🙌
　
　
わからないことはコメントやDMでご相談ください😊
　
　
是非やってみてね🙌
　
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⭐️女性ボディメイク専門トレーナー⭐️
　
☑️正しい筋トレ方法がわからない
☑️取り組んでも成果が出ない
☑️脚を細くしたい
☑️お尻を上げたい
☑️ウエストを細くしたい
☑️今より素敵になりたい！
　
自分には無理だと諦めずに一度ご体験ください🙌
あなたのお悩みを解消させて頂きます🔥
　
　
ご相談だけでもお気軽にしてください😊
　
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日常から出来る運動習慣法を発信しています🙌
　
　
どれもちょっとした時間に行えるので、
継続して続けられる❗️
　
　
きっとあなたも習慣が作れるはず👍
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東京都中央区銀座8-10-15銀座SBMビル4階
　
銀座駅徒歩5分
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美姿勢への道🔥
足首トレ正しいフォーム✨
　
　
隙間時間にトレーニングをしても
正しく行えていなければ、
成果は全く出ません💦
　
　
せっかく取り組むなら、
正しいフォームで取り組んで、
効率良く成果を出していこう🙌
　
　
外側に体重が乗らずに、
親指と母指球へ乗せるよう意識してみてください😊
　
　
このポイントを掴んで
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美姿勢への道🔥
太るNG姿勢⚠️
　
　
猫背巻き肩で身体が、引き締まらなかったり、痛みや凝りに悩む人は本当に多い💦
　
　
デスクワークやスマホなどで、不良姿勢を作っているう😭
　
　
筋トレなどをやるのではなく、普段の意識を高めることで、姿勢は綺麗になります✨
　
　
このポイントを掴んで
日々コツコツ続けていこう🙌
　
　
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正しい姿勢✨
ポイント4選🔥
　
　
姿勢は身体を引き締める以外にも、
肩凝りや偏頭痛解消にも効果的❗️
　
　
普段からこの4つの意識を持って過ごすようにしていこう🙌
　
　
⭐️姿勢のポイント⭐️
①胸を張る
バストの位置を高くキープ❗️
　
②巻き肩を修正
腕を捻って胸を広げていく❗️
　
③頭を引き上げる
頭を引き上げて首をまっすぐに❗️
　
④お腹を凹ませる
お腹を引き込んで姿勢を保持しよう❗️
　
　
この意識を普段の中で取り入れながら、
過ごしていきましょう😊✨
　
　
是非やってみてね🙌
　
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自分には無理だと諦めずに一度ご体験ください🙌
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健康的に痩せるために食事の改善方法も投稿していきます🙌
　
　
甘い物をやめられないのは、
意志が弱いからではなく、
栄養が不足しているから💦
　
　
きちんとバランス良く食べられると、
栄養が満たされて甘い物を食べたい欲が落ち着いていく✨
　
　
原因は2つあって、
ひとつはお米不足💦
　
糖質制限をしてしまい、甘い物を食べたくなっている状態😂
　
　
1日お茶碗3杯食べて、必要な栄養を確保しよう😊
　
　
もうひとつは、たんぱく質不足💦
　
　
お肉、お魚、大豆類や卵が取れておらず、
たんぱく質不足によって甘い物が食べたくなってきます😂
　
　
毎食たんぱく質を意識して食べるようにしていこう❗️
　
　
これを2週間続けるだけで、
甘い物が食べたいという欲が落ち着いてきますよ🙌🙌
　
　
そうすると自然とダイエットもうまくいって、
ストレスなく痩せられる👍👍
　
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☑️正しい筋トレ・食事方法がわからない
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☑️脚を細くしたい
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自分には無理だと諦めずに一度ご体験ください🙌
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どれも無理なく取り組めるので、
継続して続けられる❗️
　
　
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綺麗な姿勢❗️コレ重要🔥
　
　
胸の広がりが姿勢作りにはとても大事❗️
　
　
綺麗な姿勢が作れるようになると、
肩凝り解消✨
偏頭痛改善✨
にも繋がる🙌🙌
　
　
1日10回だけでOKなので、是非やってみて😊
　
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大転子の出っ張り解消方法✨
　
　
大転子の出っ張りは、
大腿骨の頭を骨盤にはめ込むことが大事❗️
　
　
この動きで骨盤へ大腿骨をはめ込んで、
大転子をスッキリさせて綺麗な脚を目指そう🔥
　
　
隙間時間にやれるので、
是非コツコツ取り組んでみてね✨
　
　
是非やってみてね🙌
　
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丸いお尻の作り方✨
　
　
お尻が働くのはこの3つの動き❗️
　
　
この3つの動きを行うことで、
お尻はしっかりと働いてくる🔥
　
　
この動きで丸いお尻が作られるよ😊
　
　
ポイントは腰で反らないように注意すること⚠️
　
　
是非やってみてね🙌
　
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綺麗な姿勢✨
これ出来る？？
　
　
この動きが出来ないなら、
姿勢が悪いかも💦
　
　
お尻から頭まで壁に付けて
綺麗に万歳してみよう🙌
　
　
これが出来るだけで、
背筋が伸びて姿勢が綺麗になる✨✨
　
　
ポイントは胸から広げること❗️
　
　
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巻き肩の人、これ大丈夫？💦
　
　
巻き肩の人は『肘の向き』を意識することが大切✨
　
　
肘が外を向けば巻き肩となり、
姿勢が崩れます😭
　
　
肘を後ろに向けるよう胸を張ることで、
姿勢改善に繋がって綺麗な姿勢が作られる😊
　
　
ポイントは肩から腕を捻ること✨
　
　
是非やってみてね🙌
　
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脚を細くしたい人膝どっち向き？🤔
　
　
膝の向きによって脚は太くなってしまう💦
　
　
膝の向きを意識して
普段の姿勢を気を付けてみよう🙌
　
　
是非やってみて😊
　
　
ポイントはお尻を使って立つこと✨
　
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猫背を治すならコレ1分✨
　
　
猫背で姿勢が悪い人は多いので、
胸を広げて改善していこう🙌
　
　
この動きは1日1分だけで良いので
是非やってみて😊
　
　
ポイントは背筋を伸ばして行うこと✨
　
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姿勢を作るトレーニング✨
　
　
背中を使うことで、
綺麗な背中が作られる🙌
　
　
簡単に取り組めるので、
自宅でもチャレンジしてみよう😊
　
　
筋トレは10回×3セットやってみて❗️
　
　
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綺麗な姿勢で痩せる🔥
　
　
筋トレしても引き締まらないのは、
筋トレが原因ではなく、
普段の姿勢が原因だったり💦
　
　
崩れた姿勢は脂肪が付きやすく、
落ちにくくさせてしまいます😭
　
　
逆に正しい姿勢は、
身体を引き締めてきれいにしてくれます🙌✨
　
　
普段から取り組めることなので、
正しい姿勢を意識しながら取り組んでみよう😊
　
　
それが何より一番の近道❗️
　
　
是非毎日コツコツ取り組んでくださいね😊
　
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二の腕痩せは姿勢❗️
　
　
二の腕は巻き肩が原因で太くなることが多い💦
　
　
筋トレだけを頑張っても細くならないんです😭😭
　
　
肩甲骨を寄せながら腕を捻って、
引き締めていこう🙌
　
　
回数はそれぞれ10回ほどやってみてね😉
　
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姿勢を作るストレッチ✨
　
　
広背筋が硬くなっている人は多く、
伸ばしてあげるだけで
姿勢が作りやすくなってくる🙌
　
　
寝ても立っても出来るので、
やれるときに取り組んでみよう😊
　
　
ストレッチは20〜30秒×3セット伸ばしてみて❗️
　
　
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#くびれトレーニング #くびれストレッチ #くびれダイエット #ダイエット #脂肪燃焼 #睡眠改善 #銀座脚痩せ #銀座ダイエット #パーソナルトレーニング #姿勢作り #ストレッチ美姿勢

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体型を維持する方法✨
　
　
30代女性脚が細くならないというお悩みと
痩せることが目的で2年前にトレーニングをスタート❗️
　
　
2年が経ち、当初よりも身体の使い方が
とても上手くなり、効率良くトレーニングを
行うことが出来るようになっています👏
　
　
正しい体の動かし方を覚えられれば、
脚身体は引き締まり、体型を維持出来ます🔥
　
　
そして体型維持のための一番大切なポイントは、
『習慣にして継続すること🙌』
　
　
それが何より一番の近道❗️
　
　
是非毎日コツコツ取り組んでくださいね😊
　
　
いつもありがとうございます！
引き続き頑張っていきましょう✨
　
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呼吸でウエスト痩せる✨✨
　
　
ウエストを細くしてくびれを作るなら
呼吸もとても大切❗️
　
　
胸が広がる呼吸を繰り返して
ウエストを細くしていこう🙌🙌
　
　
普段から呼吸は深く行うようにしよう😊
　
　
時間があるときに取り組めるので
どんどんやってみて👍👍
　
　
コツコツ取り組んでくださいね😊
　
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正しい方法を理解していなかったり、
自分には無理だと諦めてしまう人が
後悔せずにやりたいことにチャレンジしてほしい🔥
　
　
チャレンジは大きなことでなくて良くて、
小さなことを積み重ねていくだけでOK🙆‍♀️
　
　
その積み重ねは必ず成果へと繋がる😊
　
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日常から出来る運動習慣法を発信しています🙌
　
　
どれもちょっとした時間に行えるので、
継続して続けられる❗️
　
　
きっとあなたも習慣が作れるはず👍
@imaizumi_takuma
　
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SSLGYM銀座本店
@ssl_gym_
　
　
#ダイエット #脂肪燃焼 #睡眠改善 #銀座脚痩せ #銀座ダイエット #パーソナルトレーニング #くびれ #肋骨締め #リブフレア #肋骨矯正 #くびれトレーニング #くびれダイエット #呼吸

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くびれない原因コレ⚡️⚡️
　
　
くびれは肋骨の下が開くと作られない😭
　
　
背中が反れるようになることで、
肋骨が締まってくびれが作られる🙌
　
　
柔軟性を上げることがとても大切😊
　
　
朝、もしくは寝る前に動かして
くびれる身体を目指していこう👍👍
　
　
もちろん朝晩やってもOK🙌✨
　
　
コツコツ取り組んでくださいね😊
　
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正しい方法を理解していなかったり、
自分には無理だと諦めてしまう人が
後悔せずにやりたいことにチャレンジしてほしい🔥
　
　
チャレンジは大きなことでなくて良くて、
小さなことを積み重ねていくだけでOK🙆‍♀️
　
　
その積み重ねは必ず成果へと繋がる😊
　
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効率良く身体を変える方法❗️
正しく動かす✨✨
　
　
30代女性脚が細くならないというお悩みで
トレーニングをスタートしれました🙌
　
　
脚痩せのポイントは、
正しく身体を動かすこと❗️
　
　
この動かし方を覚えられれば、
脚は細く、身体は引き締まっていきます🔥
　
　
当たり前のことをコツコツ取り組むことが、
一番成果へと繋がるコツ🙌
　
　
是非毎日コツコツ取り組んでくださいね😊
　
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正しい方法を理解していなかったり、
自分には無理だと諦めてしまう人が
後悔せずにやりたいことにチャレンジしてほしい🔥
　
　
チャレンジは大きなことでなくて良くて、
小さなことを積み重ねていくだけでOK🙆‍♀️
　
　
その積み重ねは必ず成果へと繋がる😊
　
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継続して続けられる❗️
　
　
きっとあなたも習慣が作れるはず👍
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