御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

 

前回の内容で、
食事の回数を4〜5食にすることで
痩せていくことが出来るとお伝えしました。

 

 

その食事の間隔はどれくらいが良いのでしょうか?

 

ただ4〜5食食べるだけでは痩せられません。

 

食事の間隔を意識しながら、
3食+間食を入れることで、
脂肪が燃えやすい状態を作っていきます!

食事の間隔は3〜4時間に1回

食事は朝昼晩3食を
まずはしっかり食べることを
優先させていきます。

 

その間が3〜4時間以上空かないように
間食を取ってください。

 

例えば朝6時に朝ご飯を食べるなら、
9時〜10時に間食を取ります。

 

お昼が12時〜13時で、
15時〜16時にまた間食を取るイメージです。

 

18時〜19に夕飯を食べる
というリズムを固定してみましょう!

 

4時間おきでも構わないので、
朝6時、10時、14時、18時でもOKです。

 

そのリズムはあなたのお仕事によって
食べられるか、食べられないかも変わってくるので、
出来る範囲で行ってみましょう。

 

最初は『仕事で間食取れません』と
おしゃっているお客様も徐々に
間食を当たり前のように取るようになる方がほとんどです。

 

初めは『出来ない』と決めつけていて、
チャレンジしてみると『意外と出来た!』
という感じです。

 

今までしたことがないと、
無理だと考えてしまいます。

 

でも意外と出来てしまうことって多いです。

 

もちろんお仕事で無理な場合もあります。

 

あなたの仕事や生活スタイルを見ながら、
どう食べていくかは考えてみてください。

 

でも無理だとすぐに決めつけずに
素直に取り組むことはすごく大切で、
素直なあなたなら4食食べれば、必ず変わっていきます。

 

『4〜5食も食べたら絶対太る!』ではなく、
『太らないの?でもやってみよう!』と、
チャレンジしていくことが大切!!

 

食べるリズムが整ったら、
食べる内容を意識していきましょう。

 

リズムが整わないと、
何を食べても痩せにくいままですからね。

 

今までのダイエットの考え方が間違っているという
可能性も大いにあります。

 

健康的に痩せるための
正しい知識を身につけてください。

 

 

 

先日、御茶ノ水の近くにある
『アスリート食堂』に行ってきました!

運動をしている人に向けた栄養バランスになっていて、
糖質、たんぱく質、野菜をしっかり取れる内容です!

 

ダイエットやトレーニングをしているあなたにも
すごくオススメです。

レシートには、食べた食事の栄養価が載っています。

 

こういうのがわかると、
食事の意識も高まって、面白いですよね!

 

ご質問やご相談はこちらからお気軽にご連絡ください。

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