御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

年末年始も終わり、
普段の生活に戻っている方がほとんどだと思います。

今年からダイエットを頑張ろうと思っていても
お正月の流れのままダラダラと過ごしていませんか？

ダイエットでは『メリハリ』がすごく大切です！

メリハリを付けて過ごしつつ、
食べて痩せる身体を作りましょう！

メリハリの付け方について、お伝えしていきます。

メリハリを付けるとは？

ダイエットしていても、
甘い物など好きな物を食べたいですよね。

我慢をしないといけないと
考えている方は多いと思います。

でも実際はメリハリを付けて食べられれば、
甘い物を食べながらも痩せることが可能です！

年末年始はリラックスして過ごされた方も多いですよね。

私もリラックスして過ごしました。

何も気にせず、好きな物を食べながら
特に何も気にせず食べていました！

でもそれを続けてしまうと太る原因になります。

食べつつ、痩せた身体を作るには、
好きな物を食べる頻度を考えていきましょう！

まずは３日間好きな物を食べずに、
３食の食事を基本にしっかりと食べること。

３食しっかりと食べることが出来ていない方が多く、
食べるのを我慢していることがほとんどです。

我慢するのではなく、
まずは栄養バランスを整えて食べることが大切。

３日間栄養バランスを整えて食べられたら、
１日は好きな物を食べるというルールを作りましょう！

それをまずは最初のルールで行えることが大切です。

ーーーーー

３日間食事をコントロール

→好きな物を食べる

→３日間食事をコントロール

→好きな物を食べる

ーーーーー

この繰り返しです。

これに慣れてきたら、
１週間に１回の頻度に変えます。

ーーーーー

１週間食事をコントロール

→好きな物を食べる

→１週間食事をコントロール

→好きな物を食べる

ーーーーー

最初は辛く感じますが、
２週間ほど続けると身体は習慣となり、慣れてきます。

それまでは少し頑張って取り組んでみてください。

メリハリが付けられるとプラスへ！

メリハリを付けて食べられるようになると、
好きな物を食べて良い日に
『食べたいという気持ちにならなくなる』のです。

食べないことが当たり前になってきて、
食べなくても辛くなくなります。

それが習慣になり、
太る原因の甘い物を断つことが出来て、
健康的に痩せられるのです！

それにはもちろん、
他の栄養が取れていることが前提なので、
バランスが崩れていれば、
我慢になり慣れることはありません。

食事のバランスはしっかりと整えられるようにして、
メリハリを付けて好きな物を食べてみましょう！

栄養のバランスについては、
こちらのブログで紹介しているので
参考にしてみてください。

痩せる食事の取り方

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