こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

私は銀座で女性ボディメイク専門で活動をしており、運動が苦手な方や嫌いな方、なかなか下半身が細くならない、お尻が上がらない、痩せられないという方を対象に指導をしています。

日常生活を意識することで、脚は細くなっていくと前回のブログでお伝えさせて頂きました。

日常の意識を変えれば脚は細くなる！

姿勢によって使われる筋肉が変わるので、姿勢はとても重要です。

ただ、人によって太ももの太くなる原因は違います。

あなたはどれに当てはまりますか？？

それによって取り組み方が変わってくるので、自分がどのタイプか確認してみてください。

⚪︎筋肉太り

⚪︎脂肪太り

⚪︎むくみ・セルライト

⚪︎関節の歪み

これらのどれかが下半身太りの原因になっていることがほとんどです。

⚪︎筋肉太り

筋肉太りは、太ももやふくらはぎの筋肉が発達して、太くなっていることです。

アウターマッスルが強く、筋肉が発達して太くなっている状態です。

ウエイトトレーニングをやられている方に多い傾向があります。

それ以外にも柔軟性が硬い方も筋肉太りが起こりやすいです。

改善するためには、股関節のインナーマッスルを強化することが大切です！

⚪︎脂肪太り

脂肪太りは、太ももやふくらはぎに脂肪が付いて太くなっていることです。

これは間違った食事方法、代謝の減少によって、脂肪が燃えにくい身体になっていることが原因です。

改善させるためには、食事の見直しと代謝アップトレーニングを行うこと！

そして、正しい姿勢作りが必須になります。

⚪︎むくみ・セルライト

むくみやセルライトによる下半身太りをしている方もいます。

この原因は、栄養バランスの乱れや筋膜の癒着などによります。

筋膜の癒着というのは、簡単にお伝えすると、身体の柔軟性が欠けているということです。

改善するためには、食事の見直しと筋膜リリースで筋肉をほぐしていくことが大切です！

⚪︎関節の歪み

関節の歪みは、O脚やX脚などの関節の捩れなどによって、太くなっていることです。

股関節などの関節の捩れによって、脚のラインが崩れてしまうと、脚が太くなってしまいます。

改善のためには、下半身のインナーマッスル強化と姿勢作りが重要です！

これらのうちのどれかに当てはまっていたり、複合的な状態になっている方も多いです。

今のあなたの脚の状態を把握して、改善トレーニングを行っていきましょう！

タイプ別の具体的なトレーニング方法は、次回以降のブログでお伝えしますので、お楽しみに^ ^

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