御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

ダイエットを頑張っていて、痩せたと思っても下半身が痩せなかったり、お尻が垂れていることに悩まれていませんか？

ダイエットをしても下半身が細くならないというお悩みを持つ方は、結構多くいらっしゃいます。

なぜ痩せても太ももだけ細くならないのでしょうか？

それには原因があって、その原因を理解して改善出来ている方は、脚がスッキリしてお尻も上がっています！

このお客様も垂れたお尻と、太ももの張りが気になっていました。

何年もトレーニングをされている方ですが、下半身の成果を出すことは出来ていませんでした。

でも３ヶ月でこれだけの成果を出すことが出来ています。

成果が出ない理由と成果を出すためには大切なポイントの３つをお伝えします！

成果が出ない理由

太ももの張りは『使い過ぎている』ことで起こっています。

お尻が使えていないことで、太ももがその分も頑張ってくれているんです。

それが太ももが太くなってしまう原因です。

それを解消していくことがももをスッキリさせる方法！

それが出来ると、お尻も上がって綺麗なラインが作られます。

太ももを細くするポイント

①ももの前のストレッチ

ももの前を使い過ぎていることで、太くなっているので、しっかりと伸ばしてあげましょう！

それだけで、ももの前がほぐれてスッキリしてきます。

ももの前のストレッチは、写真のような感じで伸ばせると、腰に負担をかけずにしっかり伸ばせます。

左右それぞれ20秒×３セット伸ばしてみましょう！

②お尻を使う

お尻が使えていないことで、太ももがお尻の分も頑張ってしまうとお伝えしました。

その改善方法は、お尻を使えるようにトレーニングをしていくことです。

お尻のトレーニングをしても、お尻が使えている感覚が持てないとダメです。

まずはお尻が使えるようになるために『ヒップリフト』を取り組んでいきましょう！

この種目を１５回×３セット

お尻がしっかりと使える感じが持てればOK！

余裕があれば『ランジ』を行って、お尻へさらに刺激を入れます。

これが正しく出来るようになると、お尻が上がって太ももも細くなっていきます！

取り組んだことがある方も多いと思いますが、ポイント３つ！

①背筋と脛のラインが並行

②膝とつま先がまっすぐ

③背筋を伸ばす

まずはこの３つを意識して取り組んでみましょう！

回数は１０〜１５回×３セット

③姿勢を正す

トレーニングを頑張っても、普段の姿勢が崩れていれば成果は出にくいまま。

普段の姿勢も出来る限り意識してみましょう！

姿勢を意識するポイントは３つ！

①背筋を伸ばす（猫背にならない）

②膝を緩めて立つ（膝を伸ばし切って立たない）

③つま先を外に向けて立つ（内股にならない）

この３つが意識出来ると、太ももに負担もかかりにくくなり、細くなっていきますよ！

まとめ

太ももはももの前をしっかり伸ばして、お尻の筋肉を使うトレーニングを行っていくこと！

そして普段からもお尻が使われる姿勢を心掛けていきましょう！

この３つを取り組んでいけば、太ももがスッキリして綺麗な脚を作ることが出来ますよ。

動画で知りたい方は、こちらで説明付き動画を載せています。

【説明付き動画はこちら】

ぜひ参考にしてみてください。

あなたの理想の身体を作って、自分の身体に自信が持てるようになろう！

やりたいことや諦めていたことに後悔しない毎日を過ごしてください。

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