御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門
パーソナルジムGrowS’ty(グローシィ)
代表の今泉です。

トレーニングをしている人は、
プロテインを飲んでいることが多いですよね。

ダイエットにプロテインが
オススメと聞くこともあれば、
プロテインは太ると聞くことがあります。

どちらが正しいのでしょうか？

プロテインについて正しい知識を持って、
自分のダイエットやボディメイクに活かしてください。

プロテインとは？

プロテインと聞くと、
筋肉ムキムキになるというような
イメージがあると思います。

プロテインを飲んだだけでは、
ムキムキにならないので安心してください。

ムキムキになるのは、
重いバーベルを担いで
ハードな筋トレをしない限りなりません。

プロテインは英語で、
日本語に直すと『たんぱく質』という意味です。

なので三大栄養素のひとつです。

そう考えるとすごく重要な栄養になります。

重要な栄養なら、
プロテインは飲んだほうが良さそうですね。

ただプロテインは、
その一人一人の食事の状況によって、
飲むか決めていくことをオススメします。

普段の食事はどんな内容ですか？

毎日の食事は、どのような内容で食べていますか？

その食事の内容によって、
たんぱく質が必要か？
必要でないか？が決まっていきます。

プロテインを飲めば痩せる、
筋肉が付くというのは間違えです！

必要な栄養が取れていることで、
痩せて引き締まった身体を作ることが出来ます。

１日の食事でお魚やお肉、
大豆類をしっかりと食べているなら、
プロテインを飲む必要ありません。

逆にたんぱく質を含むものを
食事で食べられていないなら、
プロテインでたんぱく質を
取るようにするのがオススメです。

ダイエットやボディメイクは、
食事を我慢することで成功するのではなく、
あなたの身体の栄養状態を整えることで、
引き締まった身体を手に入れることが出来ます。

食事のバランスが整っていないなら、
プロテインで補っていくことが大切です。

まずはあなたの食事が
どのような内容になっているのか？
振り返ってみてください。

１日に必要なタンパク質は？

では栄養状態を整えるために、
１日に必要なたんぱく質を取ることが重要です。

何度かお伝えしていますか、
健康的に痩せるためには、
『１日＝体重×１g〜１.２g』
これだけの量を取れるようにしてみましょう。

それに満たないなら、
プロテインを摂取して、
足りているなら、
プロテインは必要ありません。

自分がどれくらいの食事を取れているのか？

そこが何よりも重要になりますね。

まとめ

プロテインは痩せるために必要かはわかりません。

自分の栄養状態によって、
取るか取らないを決めていくことが重要です。

自分の食事内容を見直して、
必要なたんぱく質量を摂取していきましょう。

ちなみに私は、ほとんどプロテインを飲んでいません。

このあいだ久しぶりにプロテインを飲みました。

プロテインを水ではなく、
コーヒーで割って飲んでいます。

コーヒー割り意外と美味しいんですよね。

是非試してみてください。

でも夜に飲むのは、気をつけてくださいね！

それはなぜでしょうか？

全てに意図を持って、
取り組んでいけば、
健康的に痩せることは出来ますからね！

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